Nový spôsob, ako žurnál riadiť svoj stres

• Smieť 2, 2024

Keď si myslíte, že sa všetko uberá v ceste, stresujúci vás zasiahne a destabilizuje, aby ste spochybnili svoju rovnováhu. Blízky priateľ vás napríklad nepozýva na večierok, ktorý dáva, alebo s vami nestrávi toľko času, ako ste boli zvyknutí. Možno ste tento rok necestovali kvôli dovolenke na dovolenku. Možno váš manžel urobil ostrú odmietavú poznámku, ktorá otvorila starú ranu. Potom najhoršie zo všetkých sa pozeráte do zrkadla a nemusíte sa pýtať, pretože jasne vidíte, že nie ste zo všetkých spravodliví! Čo urobíte, aby ste sa dostali späť do centra?

Zdá sa, že si nikto nevšimol ani sa oň nestaral, keď ste sa v trápení seba vstrebali. Je čas vyzdvihnúť sa a presvedčiť sa, že hoci ste obyčajný smrteľník, máte mimoriadne právomoci. Zobudiť sa! Život je séria uzdravení.

Ak sa chcete nabudúce rýchlejšie zotaviť, začnite denník ešte dnes! Vedenie záznamu v čiernobielom prevedení objektivizuje váš stresor a odstraňuje z neho tajomstvo. Potom si môžete prezrieť, čo vás rozdeľuje z rôznych uhlov na prepínanie a prepúšťanie. Môžete však odpovedať, že ste už počuli o žurnálovaní nespočetne veľa času, pretože je to skutočne staré zariadenie na zvládanie stresu, ktoré pre vás nefunguje. Počkajte, pomoc je na ceste! Mám nový prístup k zaznamenávaniu vašich myšlienok, ktorý s väčšou pravdepodobnosťou vytvorí relaxačnú odpoveď, a som veľmi rád, že vám ho môžem predstaviť.

Pri zaznamenávaní hlbokých myšlienok priložte ku každému záznamu fotografiu, výrez z časopisu, obrázkovú pohľadnicu alebo svoju vlastnú kresbu alebo maľbu. Nedávno som sa s Viktorom Cassom na mojej rozhlasovej relácii opýtal na jej knihu, V ríši bohov, ktorá obsahuje nádherné čínske fotografie sprevádzajúce každý špecifický regionálny čínsky mýtus a legendu. Získate viaczmyslový dojem slov a obrázkov. Keď sme diskutovali o štruktúre jej knihy, Victoria zistila, že americké knihy nemajú radosť zo spojenia slov a obrázkov, ako to robia čínske knihy a zvitky. Zasiahlo ma to, že by táto technika mohla byť vynikajúcim prostriedkom na zvládanie stresu. Predstavte si: Napíšete to, prečítate si to a uvidíte! To je to, čo nazývam komplexnou prirodzenou detoxikáciou.

Takto by to fungovalo s jedným z vyššie uvedených stresorov. Urobíte záznam v denníku, v ktorom vyjadríte svoje zranenie, že ste neboli pozvaní na oslavu blízkeho priateľa. Teraz hľadáte sprievodné vizuálne zobrazenie toho, čo by ste si želali. Možno ide o starú fotografiu vyfúkania sviečok pri narodeninovej oslave alebo obrázok v štýle art deco ľudí popíjajúcich nápoje na večierku. Alebo choďte na opačnú cestu a vyberte Disneyho obrázok víly, ktorá nebola pozvaná na oslavu Sleeping Beauty. Môžete si vybrať vizuál, ktorý vyjadruje váš hnev, alebo ten, ktorý vyjadruje želanie splniť, pretože neexistuje žiadny správny alebo nesprávny pocit. V žiadnom prípade obrázky neracionalizujú alebo neklamú ako slová. Takže, píšte a uvidíte. Potom ju odložte na chvíľu, keď prejdete na ďalšie položky denníka pomocou rovnakej metódy. Opätovné použitie neskôr. Vidíš niečo iné?

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o riešení životných prekážok, prečítajte si moju knihu. Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ekcelent - "Hajody" feat. MC Realita [OFFICIAL VIDEO] (Smieť 2024).