Prírodné spôsoby udržania pokoja

• Smieť 8, 2024

Život môže byť stresujúci. Prechádzame sa z miesta na miesto a snažíme sa všetko urobiť. Snažíme sa robiť to, čo musíme urobiť, čo najpokojnejšie, ale vždy to nefunguje. Môže byť ťažké byť neustále v pokoji. Namiesto užívania drog je možné tento stres zvládnuť prirodzene. Tu je niekoľko najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť:

Získajte masáž

Masáž je úžasný spôsob, ako stlačiť pauzu vo svojom dni, relaxovať a upokojiť svoju myseľ. Štúdie ukazujú, že masáž je účinná pri znižovaní psychického stresu a zlepšovaní fyzického pohodlia. Často, keď máme v našich životoch chronický stres, môže sa prejaviť ako svalové napätie. Masáž môže pomôcť zmierniť napäté svaly a relaxačné kúpeľné prostredie vám pomôže nájsť pokoj. Vyskúšajte hĺbkovú masáž tkanív, ak uprednostňujete pevnejší dotyk. Možno budete chcieť ľahšie možnosti, ako je švédska masáž alebo masáž horúcimi kameňmi, ak zistíte, že masáž hlbokých tkanív je bolestivá alebo nepríjemná. Pamätajte, že s masážnym terapeutom môžete vždy komunikovať, aby ste našli dokonalý tlak.

Pite upokojujúci čaj

Pekný, teplý šálka čaju môže poskytnúť upokojujúcu úľavu od stresu a úzkosti. Je to ako zabaliť sa do útulného sveter zvnútra von. Bylinkový čaj môže tiež priniesť výhody aromaterapie, ktorá môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu. Keď sa cítite napätí, vyskúšajte čaj, ako je mäta pieporná alebo harmanček. Snažte sa vyhýbať kofeínovému čaju, ako sú čierne a zelené odrody, ktoré môžu zosilniť vašu úroveň stresu.

Získajte nejaké cvičenie

Niekedy je dobré potenie sedenie najlepším liekom na úzkosť a obavy. Vedci zistili, že fyzické cvičenie môže zvýšiť vašu náladu, zmierniť duševný stres a dokonca produkovať endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojne a spokojne. Tiež sa budete cítiť skvele, keď sa budete o seba starať zdravým spôsobom. Vďaka silnej kombinácii výhod je cvičenie skvelou voľbou pre upokojenie stresu. Náročné cvičenia sú skvelé, ak ich baví, ale vaše cvičenie nemusí byť také silné, aby bolo efektívne. Svižná chôdza alebo jogy môžu ponúknuť rovnaké výhody ako relácia CrossFit, pokiaľ ide o vaše duševné zdravie.

Doprajte si relaxačný kúpeľ

Príjemné a dlhé namočenie do vane je ďalším skvelým spôsobom, ako upokojiť svoje zmysly. V skutočnosti môže byť kúpeľ rovnako terapeutický ako cvičenie! Teplo zvyšuje krvný obeh a môže v skutočnosti zvýšiť množstvo kyslíka, ktorý vdýchnete. Kúpeľ môže uvoľniť napäté svaly, podobne ako masáž. Pridajte ďalšie polievkové lyžice solí Epsom, aby ste získali ďalšie výhody pri rozpúšťaní napätia. Odpočinok vám pomôže pár kvapiek aromatických éterických olejov, napríklad levandule.

Ak sa to robí dôsledne, tieto stratégie môžu pomôcť uvoľniť stres a úzkosť. Sú tiež úplne prirodzené!

Video Návody: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) (Smieť 2024).