Prírodné zmiernenie zápchy

• Smieť 6, 2024

Zápcha môže byť viac než len nepríjemnosť. Môže to byť nepríjemný a niekedy bolestivý zážitok. Môžete sa cítiť plný, nafúknutý a chorý na brucho. Zápcha je zvyčajne definovaná ako menej ako tri pohyby čreva denne. Je to skutočne subjektívny zážitok. Ste jediný, kto vie, čo je pre vás normálne. Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú niekoľko črevných pohybov denne. Normálne by mohlo byť raz denne alebo každý druhý deň. Zápcha je, keď nemáte črevné pohyby tak často, ako obvykle.

Existujú lieky ako preháňadlá, ktoré môžu pomôcť so zápchou. Problém s preháňadlami je, že sa od nich môžete stať závislými, aby ste mohli mať črevný pohyb. Prírodné liečby môžu byť pre niektorých ľudí najlepšou alternatívou. Ak prírodné liečby poskytujú úľavu, nebudete musieť brať preháňadlá. Ak ste predtým nezažili zápchu, je dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Existuje mnoho prírodných spôsobov, ktoré môžu pomôcť so zápchou. Musíte venovať pozornosť tomu, čo vložíte do svojho tela. Strava hrá úlohu v trávení. Zostať aktívny môže tiež pomôcť s trávením. Tu je niekoľko prírodných spôsobov, ako bojovať proti zápche.

voda

Každý deň vypite osem alebo viac vody. Dehydratácia je prispievajúcim faktorom pri zápche. Voda pomáha pri trávení a chráni stolicu pred tvrdosťou a suchosťou. Vždy je dobré uistiť sa, že máte dostatok vody pre svoje celkové zdravie a wellness.

diéta

Strava s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a fazule má tiež vysoký obsah vlákniny. Vlákno je dôležité v boji proti zápche. Väčšina ľudí nemá v strave dostatok vlákniny. Ak chcete získať viac vlákniny vo vašej strave, jesť ovocie, zeleninu a obilniny. Fazuľa je nielen skvelým zdrojom vlákniny, ale má tiež vysoký obsah bielkovín.

Semená Chia a ľanové semená majú tiež vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť pri trávení. Petržlen a koriander sú dobré pre detoxikáciu tela a stimuláciu trávenia. Nezabudnite na sušené slivky, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky pre niektorých ľudí. Vláknina Psyllium je v lieku Metamucil aktívna zložka a pomáha pri boji proti zápche. Zelené smoothies sú tiež skvelým spôsobom, ako vám zabezpečiť príjem vody a vlákien.

cvičenie
Udržujte svoje telo v pohybe, aby sa vaše trávenie pohybovalo. Uistite sa, že máte takmer každý deň nejaké aeróbne cvičenie. Pravidelné cvičenie jogy môže tiež pomôcť s trávením. Miechový zvrat stimuluje tráviaci systém.

karosérie
Masáž môže byť použitá na stimuláciu tráviaceho systému. Akupresúra a reflexológia môžu byť tiež účinné pri liečbe zápchy. Akupresúra pomáha odstraňovať prekážky vo vašom energetickom systéme. Keď je váš energetický systém zablokovaný, sú to aj iné systémy vo vašom tele, ako je napríklad váš tráviaci systém. Pre niektorých ľudí to môže byť veľmi účinná liečba.

Zápcha sa môže pohybovať od nepohodlia až po vážny zdravotný stav. Ak máte chronickú zápchu, krvavú stolicu alebo nevysvetliteľné zmeny hmotnosti, poraďte sa s lekárom. Zápcha a liečba sa môžu u každého jednotlivca veľmi líšiť.

Video Návody: Smoothie móda končí a črevo sa teší (Smieť 2024).