Viac informácií o B6 a koncepcii

• Apríl 30, 2024

Nikdy to nebude ľahké, však? O B6 alebo pyridoxíne sme už hovorili (pozri odkaz nižšie), ale iba užívanie B6 to nemusí u niektorých žien znížiť. Ako viete, že ste jedným z nich?

No, to nevieš. Mnoho vitamínov (vrátane vitamínu D) musí byť prevedených na niečo iné v tele skôr, ako začnú pôsobiť, a to je prípad B6. Musí sa previesť na P5P (pyridoxyl-5-fosfát) v pečeni, čo je aktívna forma. Niektorí ľudia, najmä ľudia s poškodením pečene, to jednoducho neprevedú a v boji proti tomu by mali vziať viac. Alebo ešte lepšie, mali by užívať P5P.

Výrobcovia niektorých multivitamínov alebo doplnkov B-komplexu to uznávajú a pridávajú B6 aj P5P. Pretože B6 je tak užitočný pre mnoho funkcií, je rozumné vziať obidve. Na B6 je ťažké predávkovať, ale ak s ním doplníte, odporúčame vám pridať aj doplnok s komplexom B. Napríklad beriem 50 mg P5P a doplnok B-komplexu denne. Nechcete vytvárať veľkú nerovnováhu v príjme vitamínu B. Sú to „rodiny“ vitamínov a medzi nimi je nevyhnutná rovnováha.

B6 môže pomôcť s PMS reguláciou hormónov a môže pomôcť, keď už ste tehotná pri zmierňovaní alebo prevencii rannej choroby. Niektoré štúdie u tehotných žien s rannou nevoľnosťou po podaní B6 preukázali zlepšenie príznakov. Je pravdepodobné, že ak ste užili perorálnu antikoncepciu po akúkoľvek dobu, ktorá je nedostatočná na B6. Pravdepodobne tiež nemáte zinok, ak ste užili tabletku, takže sa uistite, že je to aj vo vašom multivitamíne.

Rovnako ako každá dobrá vec, aj tu môže byť príliš veľa. Udržujte svoj doplnkový príjem B6 alebo P5P pod 200 mg denne. Pri vysokých dávkach (zvyčajne 1 000 mg za deň) sa môže vyskytnúť reverzibilná neuropatia, ale je to len mrhanie, aby ste si vzali toľko. Výhody sa vyskytujú pri oveľa nižších dávkach. Doplnky môžu byť tiež drahé, takže si zoberte presne to, čo potrebujete, a ak ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom ohľadne jeho rady o doplnkoch. Dobrý prenatál s kyselinou listovou je definitívny pre každú ženu, ktorá sa snaží otehotnieť alebo už je tehotná.