Spojenie mysle a tela

• Apríl 29, 2024

Už to niekedy vedia. Ale teraz, viac ako kedykoľvek predtým, vedci, lekári a odborníci na výživu vytvárajú spojenie medzi mysľou a telom a tým, ako náš stav mysle môže ovplyvniť našu fyzickú pohodu.

Čo keby ste mohli zmeniť veľkosť pasu iba zmenou svojich myšlienok? Znie to zvučne? Predpokladajme, že by ste mohli vidieť dramatické chudnutie len zmenou spôsobu, akým ste mysleli na jedlo; sami; a ako ste zvládli každodenný stres vo vašom živote?

Vyskočil si do šance, však? Určite by ste! A pravdou je, že ste už schopní to urobiť. Zmenou mysle, vašich myšlienkových vzorcov, ako sa vysporiadate so stresom a vášho sebapoznania; môžete výrazne ovplyvniť vašu schopnosť schudnúť. Zdravie.

Ako vaše telo reaguje na vaše myslenie, cítenie a konanie, sa často nazýva „spojenie mysle a tela“. Keď ste v strese, úzkosti alebo rozrušení, vaše telo sa vám snaží povedať, že niečo nie je v poriadku. Môže byť vo forme bolesti hlavy, podráždeného žalúdka; dokonca aj vred alebo vysoký krvný tlak a prírastok na váhe.

Spojenie min / telo je silné. Naše emócie môžu a majú zásadný vplyv na náš fyzický život. Ľudia, ktorí majú dobré emocionálne zdravie, sú si vedomí svojich myšlienok, pocitov a správania. Učia sa zdravé techniky, ktoré im pomôžu vyrovnať sa so stresom a problémami, ktoré sú normálnou súčasťou života.

Keď sa cítite dobre, robíte zdravší výber života a máte zdravšie vzťahy. Ak sú prítomné pocity stresu alebo úzkosti, nemusíte sa starať o svoje zdravie tak, ako by ste mali. Možno nebudete mať chuť cvičiť alebo jesť výživné potraviny. Zlé emocionálne zdravie môže tiež oslabiť imunitný systém vášho tela, vďaka čomu je väčšia pravdepodobnosť, že počas emocionálne ťažkých období dôjde k prechladnutiu a iným infekciám.

Získanie emocionálne zdravých a pochopenie spojenia mysle a tela vám môže veľmi dobre pomôcť zbaviť sa tých nechcených libier. Pochopenie vplyvu emocionálnej bytosti a stavu mysle, v ktorom sa nachádzate, môžete začať podnikať kroky, ktoré pomôžu zmierniť zátarasy, ktoré vám bránia v dosahovaní vašich cieľov alebo nepretržitom priberaní na váhe.

Najprv sa pokúste spoznať svoje emócie a pochopiť, prečo ich máte. Pochopte príčiny alebo príčiny vášho emocionálneho stresu a určte spôsob, ako ich osloviť, ktorý je zdravý a prospešný.

Naučte sa, ako správne vyjadriť svoje pocity. Nenechávajte ich vo fľašiach. Majú tendenciu prejavovať sa spôsobmi, ktoré by boli sabotážou vášho úsilia o udržanie zdravého životného štýlu. Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc, ktorá vám pomôže získať správnu perspektívu. Môže to byť rodinný lekár, poradca alebo váš duchovný poradca.

Rozhodnite sa žiť vyrovnaný život. Trochu ľahšie povedané ako urobené; ale potrebné pre vaše blaho. Pozorovanie problémov v práci, škole alebo doma povedie k negatívnym pocitom. To neznamená, že ignorujete, čo sa deje; jednoducho musíte prísť na spôsoby, ako riešiť situácie pozitívnym a zdravým spôsobom. Je nevyhnutné urobiť si čas na veci, ktoré máte radi a radi. Musíte sa usilovať nájsť rovnováhu.

Nájdite relaxačné metódy, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a telo. Napríklad: meditácia, joga, cvičenie, denník. Všetko, čo vám pomôže sústrediť sa a upokojiť vás. Drž sa ďalej od stimulantov, ako je alkohol a kofeín, pretože môžu pôsobiť iba ako zneužitie.

Nakoniec sa o seba postarajte! Je tu iba jeden. Je dôležité starať sa o svoje fyzické, emocionálne a duchovné blaho. Nedovoľte, aby vám stres každodenného života bránil v starostlivosti o VÁS. Je nevyhnutné mať rovnováhu. Ak pôjdete mimo prevádzky, čo potom? To je len ďalší stres. Takže sa určite naučte dať seba na prvé miesto. A zistite, že NIE je úplná veta. Možno vás prekvapí, akú veľkú váhu môžete schudnúť.

Video Návody: Relaxační hudba, zklidnění mysli a duše (Apríl 2024).