Zachovajte si svoj výkon

• Apríl 29, 2024

Stratíte dynamiku cvičenia? No nebojte sa; stáva sa to všetkým nám novým aj skúseným. Je to však bežné najmä u nových cvičencov, pretože na začiatku ste takí nadšení, že vás adrenalín udržiava v chode. Keď sa adrenalín nosí tenko, vaša motivácia sa môže vzdať

Niekedy je váš cvičebný program príliš horlivý. Nastavujete rozvrhy, ktoré nie je možné dodržať. Zrazu si uvedomíte, že vo svojom živote stále potrebujete čas na ďalšie veci, ako napríklad: prácu; starať sa o svoju rodinu a domov; tráviť čas s priateľmi; alebo si užívate koníčky. Vtedy ste najzraniteľnejší. Namiesto toho, aby ste len ustúpili alebo upravili rozvrh, hovoríte si, že je to príliš veľa a buď ste prestali alebo pomaly stekali po rozptýlených a neefektívnych cvičeniach. Najdôležitejšou vecou cvičebného programu je dôslednosť.

Ako teda získate späť svoju motiváciu a motiváciu? Tieto tipy by vám mali byť nápomocné, či ste na cvičenie alebo ste staromódny.

• Hlavní cvičenci sa musia naučiť: Nech je to zvyk. Nielen zvyk, ale nechajte si svoje miesto vo svojom životnom štýle, napríklad čistenie zubov.

• Rozhodnite sa na minimálnej základnej úrovni cvičenia, s ktorou môžete žiť, napríklad desať minút denne alebo trikrát týždenne. Mohli by ste tiež niečo urobiť, cvičíte 3 dni v týždni bez časového obmedzenia. Nájdite bod, ktorý môžete zvládnuť, a potom, ak nemôžete vykonávať toľko, ako ste plánovali, držte sa základnej línie. Každú minútu cvičenia pomáha kumulatívny účinok. Hlavná vec je, že si sľúbiš sám sebe a dodržiavaš svoj sľub, bez ohľadu na to, čo.

• Aký je váš cieľ zúčastniť sa na pravidelnom cvičení? Prečo je pre vás cvičenie dôležité? Uistite sa, že cvičíte z dôvodov, ktoré vás motivujú. Niektorí ľudia sú motivovaní zdravotnými problémami, ako je napríklad kontrola choroby. Iní na prevenciu chorôb a chorôb prostredníctvom cvičení.

Iní sú motivovaní osobnými stimulmi, ako je chudnutie. Niektorí z vás chcú vyzerať dobre a to je v poriadku. Môžete uznať, že chcete pevné zadok a byt abs. Mnoho ľudí je v rozpakoch priznať svoje skutočné dôvody na výkon, pretože sa bojí, že sa objavia zbytočne. Hej, ak to je to, čo ťa motivuje, potom choď na to.

• Pustite sa na seba. Nie je nič horšie ako výprava za vinu, ktorú ste si položili, ak si nevymyslíte cvičenie. Pokúste sa pozrieť na svoj tréningový čas ako súčasť vášho celkového života, nie iba niekoľko hodín, dní alebo týždňov. Dajte cvičenie do perspektívy vo svojom životnom štýle. Používajte minimálnu základnú líniu, ktorú ste si stanovili, a pracujte s ňou, aby ste počas celého života udržiavali rovnováhu medzi dobrými cvičebnými návykmi.

• Toto môže byť okamih, keď všetko zmeníte. Je čas myslieť mimo krabičky. Vyskúšajte niečo iné, čo sa môže stať vašou novou vášňou. Aj keď to neznie ako legitímne cvičenie, ale dostane vás do pohybu, potom to funguje.

Mnoho ľudí miluje záhradu a záhradníctvo je práca. Záhradníctvo sa väčšinou nepovažuje za „oficiálne cvičenie“, ale ak ho máte radi, urobte z tohto leta svoju vášeň a využite výhody aktívneho pohybu.

• Prepnite na spätný chod. Napríklad, ak ste vášnivým bežcom, ale ste unavení a je ťažké sa dostať do svojich každodenných behov, potom obráťte. Skúste sa na chvíľu stať študentom jogy, Tai Chi alebo Pilates.

Takáto zmena nemusí byť trvalá, ale môžete nájsť také nadšenie, že sa rozhodnete prestať s prevádzkou. Môžete sa však vrátiť k bežiacim tréningom s novým zápalom. Samozrejme existuje aj možnosť, že budete chcieť kombinovať starý a nový pre úplne nový štýl cvičenia.

• Ak sa vám zdá, že sa nič nedostane naspäť do cvičebnej arény, potom je vždy možné urobiť prestávku. To neznamená, že ste zlyhanie. Pokúste sa nastaviť časový limit na prestávku a držte sa ho. Pamätajte si, že keď ste cvičenec, vždy ste cvičenec, takže sa nikdy nevzdávajte. Nečakajte príliš dlho, aby ste urobili ďalší krok.

Pred začatím alebo vykonávaním zmien vo vašom cvičebnom postupe sa vždy poraďte s lekárom. Buď zdravý, buď šťastný!

Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Môj ŽIVOTNÝ Výkon vo FORTNITE! (Apríl 2024).