Nízko glykemické diéty môžu zabrániť fibroidom

• Smieť 18, 2024

Mnoho žien má maternicové myómy, ktoré, ak sa stanú veľkými, môžu narušiť plodnosť. Ak ste odstránili myómy - alebo ak už máte myómy existujúce - môže vám byť užitočné oboznámiť sa s diétnymi faktormi, ktoré môžu podporovať rast fibroidov, takže môžete podniknúť kroky na udržanie malých fibroidov a zachovanie plodnosti. Afroamerické ženy sú zvlášť náchylné na myómy a možno budú chcieť venovať osobitnú pozornosť.

Aj keď váš lekár nemusí spomenúť vašu stravu ako faktor rastu fibroidov, početné štúdie preukázali, že určité výživové faktory môžu stimulovať rast fibroidov. Jedným takým faktorom stimulujúcim fibroidy, ktorý je potrebné si uvedomiť, je vysoko glykemická strava, inak známa ako strava s vysokým GI. ,

Glykemický index jedla je jednoducho mierou toho, ako rýchlo jedlo uvoľňuje glukózu do vášho krvného obehu. Väčšina jedál sa pri trávení rozpadá na glukózu, ktorá sa uvoľňuje pomaly alebo rýchlo - v závislosti od jedla. Potraviny, ktoré rýchlo uvoľňujú glukózu, môžu spustiť látku nazývanú rastový faktor I podobný inzulínu (IGF-I), ktorý môže stimulovať a živiť rast myómov.

Štúdia (1) sledovala 21 861 premenopauzálnych žien po dobu desiatich rokov, aby sa zaznamenal výskyt fibroidov (diagnostikovaných ultrazvukom) a vyhodnotila sa frekvencia vysokoglykemických potravín. Štúdia zistila, že vysoká glykemická strava bola u žien mladších ako 35 rokov osobitne korelovaná s fibroidmi maternice a dospela k záveru, že:

„Naše výsledky naznačujú, že vysoké hodnoty GI a GL v strave môžu byť u niektorých žien spojené so zvýšeným rizikom UL. Pozorované združenia si vyžadujú ďalšie vyšetrenie.“

Ak chcete znížiť riziko výskytu fibroidov, možno budete chcieť zoznámiť sa s glykemickým indexom; existuje veľa kníh a zdrojov online, ktoré obsahujú rozsiahle glykemické indexy potravín, ktoré vám pomôžu pri výbere správnych možností.

Rafinované zrná ako výrobky z bielej múky majú všeobecne veľmi vysoký glykemický index, napríklad biely chlieb, sušienky a koláče / sušienky. Medzi ďalšie vysoko glykemické potraviny patria zemiaková kaša, instantná ovsená kaša, raňajky veľa obilnín, sladké jedlá a nápoje, ako napríklad sóda a ovocná šťava.

Nízky glykemická strava je bohatá na fazuľa, zeleninu a nízko glykemické ovocie, ako sú jablká a bobule, celé zrná, zdravé tuky, orechy a semená a mierne množstvá rýb, mäsa, mliečnych potravín a vajec.

Tento článok je určený iba na informačné účely a NIE JE určený na diagnostikovanie, poskytovanie lekárskeho alebo výživového ošetrenia ani na nahrádzanie lekárskych alebo výživových odporúčaní, o ktorých by ste sa mali poradiť s vhodne kvalifikovaným lekárom alebo oprávneným dietetikom.

Chceli by ste, aby sa vám podobné články doručovali každý týždeň na váš e-mail? Zaregistrujte sa do informačného bulletinu o neplodnosti coffebreakblog. Odkaz je uvedený nižšie.

1. Glykemický index a zaťaženie výživy v pomere k riziku leiomyómov maternice v štúdii o zdraví čiernych žien1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika a Lauren A Wise Am J Clin Nutr máj 2010 zv. , 91 č. 5 1281-1288

Video Návody: 과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (Smieť 2024).