Lisa's Standard 20g Meal Day

• Smieť 4, 2024

Tu je to, na čo sa zameriam, ak chcem iba rýchly a ľahký spôsob, ako sa cez môj deň dostať na 20g alebo viac.

Raňajky -
EAS Low Carb Shake, čokoláda - 2g

Ja jednoducho nie som ranná osoba. Keď sa zobudím, potulím sa do kuchyne, vylejem chvenie na ľad a potom, keď ho pijem, skontrolujem svoju poštu a skontrolujem svoju poštu.

Obed -
šalát s olejom a octom - 0,5 g
tuniak s olivami, kapary, kôprom - 0,5g

Mám rád rýchly a ľahký obed. Mačky tiež milujú olej / vodu z plechovky :)

Občerstvenie -
olivy, 2,5 g

Milujem olivy. Olivy som mohol jesť každý deň. Olivový olej je pre vás samozrejme veľmi dobrý :)

Večera -
šalát s olejom a octom - 0,5 g
steak - 0g
cuketa - 3,3 g

Väčšinu nocí pre nás Bob večere grilova. Takže je to grilovaná ryba alebo grilovaný steak. Nie som naozaj kurací človek. Spolu s tým griluje zelené alebo žlté tekvice.

Dezert -
orechy - 2g

Nie som skutočne dezertný človek. Orechy nie sú na indukciu skvelé, takže ak ste stále v prvých 2 týždňoch, vyhýbam sa im, ale inak je dobré ich pridať. Aj keď nie som na indukcii, budem mať víno na večeru as 'dezert', takže to sú ďalšie 4g. Ale za predpokladu, že ste na indukcii a vyhýbajte sa vínu, bude to celkom -

celkom - 11,3 g

Takže to je niečo viac ako polovica toho, čo „môžete jesť“ za deň - a cítim sa dosť plná. Pijem veľa vody každý deň. Jedlá sú rýchle, ľahké a veľmi chutné. Môžete robiť najrôznejšie veci napríklad s steakami, marinádami a háčikmi atď. To isté platí pre cukinu. Alebo by ste mohli mať brokolicu so syrovou omáčkou alebo karfiol so sezamovými semienkami atď.

Index receptov s nízkym obsahom sacharidov


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: A Nutritionist’s Guide on What You Should Be Eating Every Day with Zoe Davis - TBWWP (Smieť 2024).