Leptín - hormón chuti do jedla
Leptín je kritický hormón v ľudskom tele, ktorý pomáha regulovať hlad. To úzko súvisí s tým, ako je osoba s nadváhou alebo obézna.

Leptín veľmi úzko spolupracuje s ghrelínom, hormónom, ktorý váš žalúdok a mozog vytvárajú na vyvolanie hladu. Ak vaše telo nemá dostatok spánku, produkuje ghrelín, ktorý potom znižuje hladiny leptínu, čo potom spôsobuje pocit hladu a viac jesť.

Súčasťou toho, čo sa deje u obéznych ľudí, je to, že ich hormóny sa dostanú z rovnováhy. Prestanú dobre reagovať na správu o hladinách leptínu a majú stále hlad.

Štúdie preukázali, že kalórie sú kalórie, ktoré spôsobujú rezistenciu na leptín - u potkanov, ktoré konzumujú presne rovnaký počet kalórií z tukov, sa tento problém nevyskytol. Vzhľadom na to, koľko fruktózy a kukuričného sirupu sa vstrekuje do všetkých našich denných potravín, môžete vidieť, ako sa jedná o problém!

Väčšina výskumných pracovníkov sa zameriava na spojenie so spánkom. Osoba, ktorá nemá dostatok hodín spánku - alebo ktorá sa pravdepodobne prebudí neustále počas spánku, chrápanie alebo apnoe - má veľmi nízku hladinu leptínu. To znamená, že sa zobudia hladní a jedia, aj keď ich telo nepotrebuje viac potravy ako obvykle. Jesť pre hormonálne, nie pre prázdne žalúdočné dôvody. To vedie k obezite, ktorá sa potom stáva rezistentnou na leptín, čo spôsobuje ešte ďalšie problémy.

V jednej štúdii uskutočnenej s mladými mužmi muži požiadali o 1 000 alebo viac kalórií po nociach, ktoré boli bez spánku. Ich telá boli v rovnováhe, pokiaľ ide o hormóny, v tom, čo cítili, že potrebujú nasýtiť svoj hlad.

Dobrá správa pre ľudí, ktorí schudnú - leptín je produkovaný tukovými bunkami, takže čím schudnete, mali by ste mať s leptínom menšie problémy. V podstate by chudnutie malo byť sčasti ľahšie a ľahšie, pretože schudnete viac. Pretože obezita môže spôsobiť veľa problémov so spánkom, mali by ste ľahšie zaspať a mať dobrý nočný spánok.

Všetky dobré dôvody na to, aby ste čo najviac spali a každý týždeň sa snažili viesť zdravší životný štýl!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Hormon, který reguluje příjem jídla (Marec 2024).