Poznať vaše chodidlá

• Smieť 19, 2024

Ako chodec je najdôležitejšou výbavou vaša obuv - topánky, topánky alebo tréneri v závislosti od typu chôdze, ktorú podnikáte. Nohy každého z nás sú iné, takže si nekúpite topánky iba na odporúčanie priateľa alebo reklamy alebo preto, že vyzerajú dobre. Jeden dizajn nemusí byť vhodný pre každého. Niektoré vychádzkové topánky môžu byť iba módne doplnky, takže si vyberajte múdro. Navštívte špecializovaný športový obchod, kde sa stretnete s vyškoleným personálom a požiadajte o radu odborníka. Naše chodidlá sú naším základným spôsobom mobility a dopravy a je potrebné sa o ne postarať, aby ste nešetrili na správnej obuvi.

Všetci kráčame inak. Pred nákupom obuvi môže byť užitočné základné pochopenie našich chodidiel a toho, ako kráčame. Keď sa noha dotkne zeme, je prirodzený zvitok dovnútra, ktorý rozptyľuje šok. Pronácia a supinácia - chodenie sa smerom dovnútra a von je normálnou súčasťou chôdze. Niektorí chodci sa však môžu otáčať príliš ďaleko dovnútra, to sa nazýva nadmerná pronácia. Iní sa valia príliš ďaleko von, nazýva sa to nadmerná pohltenie. Obe tieto chôdze môžu spôsobovať bolesť a zranenie. Preto je výber správnej vychádzkovej obuvi taký dôležitý. Správna obuv opraví vašu chôdzu a pomôže zabrániť zraneniu.

Oblúky nôh pomáhajú znášať váhu tela pri vzpriamenej polohe s najmenšou hmotnosťou. Máme vysoké oblúky, nízke oblúky alebo normálne oblúky. Pri nakupovaní obuvi by ste mali brať do úvahy typ oblúkov, ktoré máte. Ak chcete povedať, aký typ oblúkov máte, môžete urobiť tento jednoduchý test „mokrej stopy“. Položte nohu do vody a potom položte vlhkú nohu na hladký rovný povrch - na hladký betón, tenký kartón alebo ťažký papier. Potom môžete zanalyzovať svoju stopu.

Ak nie je k nohe a päte pripojená úzka páska, máte vysokú klenutú nohu. Ak sú päta a chodidlo spojené širšou páskou, máte normálnu nohu. Ak sú spojené skutočne širokou páskou a medzi pätou a loptičkou nie je medzera, máte nízke oblúky.

Predtým, ako pôjdete na kúpu obuvi, musíte vedieť, či sa pri chôdzi chodia chodidlá smerom dovnútra alebo von. Môžete si sami diagnostikovať, či ste nadmerným pronatorom alebo supinátorom alebo či máte neutrálnu chôdzu. Za týmto účelom skontrolujte opotrebenie podrážok vašej obuvi. Ak je vo vnútri nadmerné opotrebenie, je pravdepodobné, že ste nadmerným pronátorom, keď sa vaše nohy dotknú zeme, otáčate sa príliš ďaleko dovnútra. Ak si topánku položíte na rovnú plochu, topánka sa nakloní dovnútra.

Ak na vonkajšej strane obuvi dôjde k nadmernému opotrebeniu, ste nadmerným supinátorom. Prejdete príliš ďaleko von. Supinácia môže spôsobiť syndróm iliotibiálnych pásov (poranenie hornej časti stehna, ktoré spôsobuje bolesť kolena, keď noha dopadne na zem) alebo plantárna fasciitída (bolesť mäkkého tkaniva pod pätou alebo chodidlom). Neutrálna chôdza spôsobí opotrebenie, ktoré nie je nadmerné na oboch stranách. Keď je topánka umiestnená na rovnom povrchu, nedá sa nakloniť ani na jednu stranu

Pretože nadmerná pronácia a nadmerná supinácia môžu časom spôsobiť poškodenie svalov, je nevyhnutné nosiť topánky, ktoré zohľadňujú vaše zvláštnosti chodidiel. Správna obuv opraví vašu chôdzu a pomôže zabrániť zraneniu.

S vyššie uvedenými informáciami na nohách máte vynikajúcu pozíciu na návštevu špecializovaného športového obchodu a prediskutujte svoje požiadavky s vyškoleným personálom.
Užite si prechádzky

Video Návody: CO O VÁS PROZRADÍ TVAR VAŠICH CHODIDEL? NA MĚ TO SEDÍ NAPROSTO PŘESNĚ (Smieť 2024).