Zníženie stresu zamestnaných opatrovateľov

• Smieť 4, 2024

27. augusta 2011 Eilene Zimmerman, publicistka časopisu New York Times uverejnila užitočný článok „Zmiernenie stresu pri poskytovaní dennej starostlivosti“ pre tých opatrovateľov, ktorí pracujú mimo domu. Uvedomte si, že vyváženie vášho života ako zamestnanca a opatrovateľa, najmä pre milovaného človeka s Alzheimerovou chorobou, môže viesť k chronickému stresu, čo znamená - chronický stav vysokej pohotovosti a fyzického zápalu. Chronický stres spôsobuje dlhé obdobia rozptýlenia, podráždenosti, zábudlivosti, únavy, viny, fyzickej bolesti a bolesti, zlého spánku a zlých stravovacích návykov. Opatrovatelia často ochorejú, keď sa o seba nestarajú.

Ako sa vysporiadať:

• Robte, čo piloti a lekári robia - majú tím. Takže, ak je človek unavený, iný prevezme uvoľnenie. V tíme je veľká energia. Nájdite svoj tím odborníkov, rodiny, priateľov a dobrovoľníkov z komunity.
  
• Podeľte sa o svoje ďalšie povinnosti so svojím nadriadeným / šéfom a kolegami, s ktorými denne pracujete. Potrebujú vedieť, prečo musíte niekedy uprostred dňa odísť na schôdzku s lekárom pre osobu, ktorá má na starosti, alebo porozumieť, keď dostanete nepríjemný a destabilizujúci telefonát. Môžu tiež zmierniť vaše pocity viny vytvorením flexibilného usporiadania, v ktorom si môžete prácu vytvoriť.
  
• Porozprávajte sa s oddelením ľudských zdrojov o krátkej dovolenke na základe zákona o lekárskej dovolenke. Denise Brown z portálu Caregiving.com tvrdí, že len pár týždňov voľna z práce vám môže pomôcť pri realizácii plánu starostlivosti o zdravie, ktorý vám uľahčí myslenie.

V časti „Zmiernenie stresu pri poskytovaní dennej starostlivosti“ ma citovali toto:

• Cvičenie je najúčinnejším spôsobom, ako zmierniť stres a zároveň zvýšiť endorfíny - pocity pohody. Po cvičení sa budete cítiť optimistickejšie.
  
• Nezabudnite jesť správne, spať a nájsť koníček ako kreatívny odbyt, ktorý zaplní medzeru v srdci. Máte právo na svoj autentický život.
  
• Získajte pomoc a nemusí to byť drahé - v skutočnosti to môže byť zadarmo. Existujú absolventi vysokých škôl so zameraním na sociológiu, psychológiu a geriatrickú starostlivosť, ktorí hľadajú stáže vo svojom odbore spolu s veľmi potrebnými odporúčacími listami. Môžu navštevovať a tráviť čas so svojimi blízkymi, stimulujúc a slúžia ako vaše „oči“. Toto je situácia prospešná pre všetkých.
  
• Vyhnite sa pobytu na „PREČO ME?“ myslenie. Problémy sa vyskytnú skôr alebo neskôr v ich živote. Namiesto toho žijte v súčasnosti tak, ako to robia pacienti s Alzheimerovou chorobou. Jeden okamih môže byť zlý a ďalší dobrý. Budete mať viac energie, keď budete akceptovať to, čo je a urobíte maximum, na rozdiel od toho, aby ste frustrovane bili hlavu o stenu. Zmeňte svoj stres na silu.
  
• Majte na pamäti, že práca môže byť úsporná milosť. Keď pracujete a robíte svoju prácu dobre, budete sa cítiť dobre. Môžete využiť väčšiu osobnú identitu. A práca vám môže dať toľko potrebného odpočinku od starostlivosti. Mohli by ste sa cítiť revitalizovaní, keď robíte svoju prácu - viem, že som to urobil.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show