Deti a počítače - Ergonomické pokyny

• Smieť 1, 2024

Čo môžeme urobiť, aby sme zabránili bolesti RSI u našich detí?

Poskytnite deťom zručnosti, aby pochopili, čo je dobré pre ich telo, aby si mohli sami robiť správne rozhodnutia.

Naučte zdravé počítačové návyky, ktoré sa dajú preniesť do dospelosti.

Podporujte fyzickú aktivitu. Deti, ktoré počas prestávky pri práci s počítačom cvičili, mali menšie problémy s bolesťou ako tí, ktorí sedeli.

Podporujte zdravé návyky vrátane pitia veľkého množstva vody na hydratáciu tkanív a konzumácie rôznych výživných potravín.


Počítačový komfort pre deti

Stoličky by mali byť nastaviteľné tak, aby umožňovali ľahké zmeny v dôsledku rastových otrasov alebo mnohých používateľov s rôznym vekom a veľkosťou tela.

Najlepšie stoličky by mali mať nastaviteľnú výšku a hĺbku sedadla. Zadná časť stoličky (poskytujúca bedrovú oporu) by sa mala dať posúvať dopredu. Ak stolička nie je nastaviteľná, pomocou vankúšov alebo vankúšov zdvihnite dieťa do príslušnej výšky.

Dieťa by malo byť umiestnené tak, aby jeho oči boli vo vodorovnej polohe s hornou časťou obrazovky monitora. Monitor by mal byť umiestnený priamo pred dieťaťom vo vzdialenosti približne od ramena (asi 12 až 14 palcov), aby sa zabránilo namáhaniu očí a krku.

Nohy by mali byť úplne podopreté o opierku nôh, robustnú škatuľu alebo stoh stabilných kníh s bokmi, kolenami a členkami približne o 90 stupňov. Medzi chrbtom detského kolena a okrajom sedadla musí byť voľný priestor asi 2 palce.

Typ písma by mal byť dostatočne veľký, aby bol jasne viditeľný pre dieťa. Obrazovka by mala byť čistá a jas a kontrast by sa mali upravovať tak, aby bolo čo najjednoduchšie čítanie.

Odlesky obrazovky by sa mali znížiť umiestnením počítača kolmo na okná, dobrým osvetlením miestnosti a úloh av prípade potreby pomocou obrazovky proti oslneniu.

Po každých 15 minútach písania by sa malo dieťaťu učiť pozerať sa z obrazovky, rýchlo blikať a potom zaostrovať na predmety vo vzdialenosti, aby sa zmiernilo namáhanie očí.

Opierky rúk kresla by sa mali sklopiť alebo odstrániť tak, aby sa detské ruky voľne držali na boku tela, lakte sa ohýbali okolo 90 stupňov a ramená sa uvoľnili.

Dieťa by nemalo mať dosah dopredu ani na klávesnicu alebo myš.

Zápästia by mali byť rovné a rovné (v neutrálnej polohe) s uvoľnenými prstami.

Dieťa by malo byť poučené, aby na aktiváciu klávesnice použil najľahší možný dotyk.

Dieťa by sa malo pri písaní učiť sedieť na námestí a nemalo by sa skrútiť, skĺznuť alebo krčiť na stoličke.

Na každých 30 - 40 minút písania by sa mala podporovať prestávka na písanie 5-10 minút. Výhodne by mala byť aktivita prerušenia aktívna. Časovač možno použiť na pomoc dieťaťu naučiť sa monitorovať sám seba.

Toto je časť 2 dvojdielnej série.
Časť 1 popisuje rizikové faktory pre RSI u detí.

Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Klávesnice a myši menšej veľkosti sú k dispozícii pre deti, ktoré majú ťažkosti s používaním zariadení pre dospelých.

Vyskúšajte tieto myši navrhnuté špeciálne pre menšie ruky -
Detské myši

Niektoré klávesové nástroje pre deti -
Klávesy pre deti

A stôl pre deti -
Detský stôl