Udržujte plynulú vďačnosť!

• Apríl 29, 2024

„Počítam svoje požehnania. Som na nule.“ - Allison Janney zo sitcomu, mamička

Mám rád uvedenú ponuku a stal som sa fanúšikom show, len čo som ju počul. Nájsť veci, za ktoré je vďačný, nie je vždy ľahká úloha. Osobne povedané, keď som posadnutý problémom, nevidím množstvo dobrých vecí, ktoré sú vždy okolo mňa. Autori knihy Nástroje: Transformujte svoje problémy na odvahu, dôveru a kreativitu„Phil Stutz a Barry Michels hovoria, že kľúčom je udržiavať vďaku plynúcu celý deň, každý deň. Ak cvičíte dosť, vďačnosť môže odvrátiť všetky formy negativity - dokonca aj moje posadnutie.

Vďačnosť je viac ako obyčajné emócie, píšu Stutz a Michels. Vďačnosť je „vyššia sila“, ktorá vám umožňuje robiť veci, o ktorých ste si mysleli, že sú nemožné.
Začnite byť vďační za veci, ako je tečúca voda a teplo. „Pacienti sa často pýtajú, prečo zdôrazňujeme tieto menšie položky,“ píšu autori. „Aj keď ich zvyčajne považujeme za samozrejmosť, sú tam vždy... nástroj nám to pripomína Zdroj je vždy k dispozícii - udržuje nás nepredstaviteľným spôsobom.”

Iní autori, ktorých som čítal v priebehu rokov, zdôraznili dôležitosť vďačnosti. Podľa zákona príťažlivosti priťahuje vďačnosť viac vecí, za ktoré sme vďační. Psychológovia ako Martin Seligman a duchovní učitelia ako Elkhart Tolle súhlasia, že vďačnosť je zásadná, ak je vaším cieľom šťastie, úspech a osvietenie.

Byť vďačný je dobré pre vaše fyzické zdravie. Psychológovia Robert A. Emmons a Michael E. McCullough zistili, že vďační ľudia majú tendenciu byť viac ostražití, nadšení a optimistickejší. Vďační ľudia tiež hlásili menej fyzických ťažkostí a boli ochotnejší pomôcť druhým.

Svoju vďaku môžete vyjadriť mnohými spôsobmi.

Do svojho denníka si môžete zapísať veci, za ktoré ste vďační. Michael Losier, autor knihy Zákon príťažlivosti: veda priťahuje viac toho, čo chcete a menej toho, čo nechcete navrhuje zostaviť pravidelné zoznamy všetkého množstva vo vašom živote. „Vedenie denného denníka vám ukazuje konkrétny dôkaz (dôkaz), že hojnosť existuje a je už vo vašom živote prítomná.“
Keď si všimnete niečo, čo sa vám páči, keď oslavujete niečo pozitívne alebo keď si spomeniete na dobrú udalosť, jedná sa o vyjadrenie vďačnosti.

Ak by ste chceli zdieľať svoju vďačnosť s ľuďmi vo vašom živote, dajte na tabuľu „vďačný zoznam“ alebo jednoducho použite kúsok papiera, ktorý môžete vložiť do chladničky. Vďačný zoznam všetkým pripomína, že dobré veci sa vždy dejú.

Video Návody: THE SIMPSONS TAPPED OUT BUT WE ARE IN (Apríl 2024).