Je low carb príliš jednoduché na stravu?

• Apríl 28, 2024

Čitateľ mi napísal nadšenie z jej ľahkého chudnutia už po týždni v Atkins - a opýtal sa, či to nebol spôsob, ako schudnúť. Odpoveď je, že je to tak správne!

Zmyslom nízkej sacharidovej diéty je jednoducho jesť zdravo. Pijete veľa vody, kde ste možno predtým neboli. Beriete si vitamíny, ktoré ste možno predtým neurobili. Vystrihli ste spracované potraviny a jedlá s vysokým obsahom cukru, ktoré mohli byť predtým veľkou súčasťou vašej stravy. Už tým, že robíte TIETO TROJTO VECI, už si dal obrovskú podporu pri spaľovaní tohto extra tuku.

Ale potom naviac zmeníte spôsob, akým vaše telo spracúva tuk. Tam, kde predtým bol druh „pobrežia“ ľahkého cukru, ktorý ste ho kŕmili - teraz musí skutočne pracovať *, aby rozložil bielkoviny a tuky na energiu, s ktorou bude pracovať. Pretože je v režime spaľovania tukov, ľahko sa premieňa na tuk v úložných priestoroch (napr. Žalúdok, zadok atď.) A používa ho tiež.

Výhodou toho je, že sa cítite menej hladní, čo znamená, že jete menej jedla. Znamená to, že neprinášate toľko vecí na spálenie, čo znamená, že spaľujete viac uloženého tuku a cyklus pokračuje.

Váš žalúdok sa tiež ZMENU VEĽKOSTI. Nie je to statický objekt! Čím viac veľkých jedál jete, tým väčšia je veľkosť žalúdka a tým viac musíte jesť, aby ste sa cítili „plní“. Ale keď začnete jesť menšie jedlá a budete spokojní, váš žalúdok sa zmenšuje a teraz je potrebné vyplniť žalúdok NIŽŠIE, aj keď ste chceli. To znamená, že keď je hotová strava, aj keď jete „normálne“, nebudete musieť jesť toľko.

Súčasťou kľúčovej zmeny je zmena životného štýlu. Mnoho ľudí v rozvinutom svete si zvykne na sladké sódy, sladké cukríky, sladké dobroty. V dobách mojej prababičky (áno, som genealóg :)) bola cukrovinka ŠPECIÁLNA LIEČBA a sóda bola zriedkavým nápojom. Deti v dnešnej dobe jedia a pijú tieto veci nepretržite! A my sme zvedaví, prečo sme všetci bezmocní!

V čase, keď ste schudli, ktoré chcete schudnúť, ste sa tiež presmerovali, aby ste pili veľa vody, vzali si vitamíny a naučili sa veľa zdravých receptov. Ak sa teraz o seba postaráte NORMÁLNYM, zdravým spôsobom, ste pripravení na život!

Vychutnajte si nízkotukovú diétu a obdivujte jej ľahkosť. Naozaj je to o jedle čerstvého, zdravého jedla, o spôsobe, akým nás zamýšľala príroda matky!

Základy Low Carb


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Apríl 2024).