Na prázdniny nepotrebujete lieky

• Smieť 12, 2024

„Je to sezóna, keď sa cítim zdôrazňovaná samotnou myšlienkou, že všetci ostatní sú veselí. Sezónne blues navyše zhoršuje sezónna afektívna porucha. Od vysporiadania sa s trápnosťou spoločenských situácií, neprítomných milovaných osôb a rozpadov až po darovanie, mnohí z nás cítia sklamanie z toho, že sa nemeriame úplne Je to skvelý život, Preto sa čoraz častejšie používa „dobrý pocit z chémie“, liekov na prekonanie našej nešťastia a úzkosti. A máme celý rad liekov na liečbu konkrétnych scenárov.

Čoraz viac sa spoliehame na lieky, ktoré „preberajú náskok“ pre seba aj pre naše deti. Zdá sa, že sviatky zdôrazňujú našu osamelosť, nenaplnené očakávania a obavy. Zatiaľ čo lieky pod dohľadom lekára majú svoje správne miesto, obávam sa ľahkosti a nedostatku myslenia spojeného s praskaním týchto tabliet. Musíme sa zamerať na hlavnú príčinu, namiesto toho, aby sme sa len prizerali na listy. Párty, výber darčekov alebo hľadanie lásky môžu byť vnímané skôr ako dobrodružstvá ako nešťastia. Ako pri každej skutočnosti života, nie je to skutočnosť sama osebe, ale náš postoj k nej.

Čas je najcennejšou komoditou, ktorú máme. Prečo to mrhať projektmi alebo stranami, ktoré nechceme tráviť čas účasťou? Nedovoľte ľuďom alebo spoločenským konvenciám, aby vám ukradli váš čas, ani vás neobťažujú. Užite si dovolenku s ľuďmi a udalosťami, vďaka ktorým bude čas šťastne plynúť. Zostaňte sústredení na čokoľvek, čo robíte.

Moja kniha Zapnite svoje vnútorné svetlo rieši túto tému v kapitole s názvom Školenie, kedy sa bojíte, Kapitola podrobne popisuje rôzne recepty, meditácie a cvičenia zamerané na prekonanie sociálnej úzkosti.

Tu je niekoľko návrhov, ktoré by mali byť nažive:

• Neutekajte pred strachom. Čeliť tomu, spriateliť sa s ním a potom si na to zvyknúť. To vám dá dôveru. Uvedomte si a akceptujte, že sa bojíte seba. Znížte svoje obavy vizualizáciou všetkých možností. Predstavte si najhorší výsledok, aby ste ho zriedili. Toto vám pomôže pripraviť sa na vaše stretnutia - čo bude jednoduchšie, ako ste si predstavovali.
• Cvičte, kým nedosiahnete svoj cieľ bez vedomého úsilia. Zopakujte večierok alebo požiadajte niekoho o rande, kým to neurobíte tak, že o tom budete premýšľať hladko a plynulo.
• Utiahnite svoju myseľ. Zamysli sa naraz na jednu vec. Vezmite každú vec, ako to príde. Stratíme veľa energie, keď sa nebudeme sústrediť a sústrediť sa. Rozptyľovanie miazlo našu energiu a teda našu radosť.
• Vezmite svoju myseľ inde. Vaša myseľ cíti bolesť. Zbavte sa mysle tejto bolesti. Sila koncentrácie je silnejšia ako bolesť. Dýchajte podľa vlastného rytmu. Zamerajte svoje oči a myseľ na predmet v miestnosti, napríklad na podlahu alebo strop. Neustále sa sústreďte na objekt a využite na to svoje ďalšie štyri zmysly; inými slovami, predstavte si, čo to vonia, chutí, cíti a znie. Absorbuje vašu bolesť a paniku.
• Prestaňte príliš tvrdo! Príliš veľká koncentrácia sa sama porazí. Naučte sa relaxovať. Zamerajte sa na to, čo chcete, a potom uvoľnite. Nechajte telo a bezvedomie, aby vám pomohli. Inými slovami, je mi to jedno. Napríklad, ak stretnete niekoho nového a premôžete ho silnými pocitmi, táto osoba od vás ustúpi.
• Predstavte si úspech skôr ako neúspech. Vytlačte z mysle negatívne myšlienky tým, že si predstavujete, že uvažujete, zvinujete ho ako papier, zväzujete ho šnúrkou a hodíte ho do pohybujúceho sa prúdu vody.
• Rozvíjať prítomnosť. Môžete to urobiť zameraním sa na vaše minulé úspechy, vaše dobré vlastnosti a váš jedinečný príspevok. Zdôraznite kvalitu seba, ktorá sa vám páči, a zväčšite ju. Intenzita tejto kvality bude žiariť do miestnosti.

---

Autorom Debbie Mandel, MA Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, špecialista na znižovanie stresu, motivačný rečník a osobný tréner. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB 1240AM v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Návody: ŠPECIALISTI - Všetko čo potrebujete vedieť o vyšetrení u algeziológa (Smieť 2024).