6 slov začínajúcich „S“ môže zachrániť život

• Smieť 5, 2024

Najlepšie na americkej zdravotnej kríze je to, že môžete prevziať zodpovednosť za svoj zdravotný profil a zvrátiť väčšinu škôd a žiť zdravšie ako kedykoľvek predtým. Hneď, ako si prečítate dôkazy, môžete robiť zmeny sami.

Jednoducho venujte pozornosť 6 S:

1. Príjem cukru - znížte ho
   
2. Sedavý životný štýl - presuňte ho
   
3. Zvládanie stresu - zmiernite ho
   
4. Fajčenie - nie
   
5. Pokožka - chráňte ju
   
6. Spánok - získajte to

Výskum typu križiak vykonávaný endokrinológom Dr. Robertom Lustigom chce, aby ste si boli vedomí toho, že cukor je koreňom všetkého zla, pretože je návykový ako kokaín. Cukor sa podieľa na obezite, kardiovaskulárnych ochoreniach, cukrovke 2. typu a mnohých rakovinách. Cukor naplní myseľ a telo smrtiacou sladkosťou. Nenechajte sa zmiasť umelými sladidlami, ktoré vás pripravia na sladkú chuť a vyvolávajú kalorický príjem. Na uspokojenie vašich sladkých zubov: Rozhodnite sa pre čerstvé ovocie, ako poukazujú lekári: „Nejedzte desať pomarančov.“ Ovocie obsahuje životne dôležité živiny a vlákninu, ktorá vás naplní, keď vás vyživujú. Nerobte ovocné džúsy.

Aj keď pracujete v telocvični hodinu až deväťdesiat minút denne, musíte mať na pamäti, že sa môžete počas dňa pohybovať a v noci sa vyhnúť televízoru. Sedenie na mnoho hodín komprimuje chrbticu a výskum tvrdí, že rozdeľuje nadmernú váhu na zadnú časť. Sedavý spôsob života môže tiež podnietiť obezitu a zvýšiť stres. Ľudské bytosti sú navrhnuté tak, aby sa pohybovali; stresové hormóny sú pri pohybe najúčinnejšie odstraňované z tela / mysle. V práci pravidelne vstávaj a pohybuj sa; využite časť prestávky na obed na prechádzku alebo krátke cvičenie. Doma robte intervalové školenia počas reklamy.

Stres uvoľňuje zápalové hormóny, ktoré podnecujú jesť nezdravé jedlá, sedavý spôsob života, fajčenie a iné formy seabotáže. Pocit vyčerpania stresovými hormónmi spôsobuje, že ste pri práci robili viac chýb a kvôli podráždeniu spôsobuje viac konfliktov s členmi rodiny, priateľmi a kolegami. Keď ste v strese, fungujete s nedostatkom šťastia. Vytvorte si osobné stratégie na zvládanie stresu, ktoré si môžete oddýchnuť.

Fajčenie spôsobuje zmätok s telom a mysľou. Úrovne stresu sa zvyšujú, keď túži po ďalšom dyme, ktorý odhaľuje podráždenosť a ohrozuje vaše vzťahy. Proces choroby je podporovaný ako mnoho prechladnutí / kašľa, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Predčasne starnete; pokožka sa stáva tenšia a vráskavá.

Nový výskum rakoviny, najmä smrtiaceho melanómu, ukazuje, že rakovina kože sa objavuje u mladších dospelých. Záver Americkej lekárskej asociácie je zabrániť opaľovacím kabínkam a silnému slnku od 10:00 do 16:00, najmä bez opaľovacích krémov. Vitamín D sa v súčasnosti považuje za prevenciu rakoviny, podporu imunitného systému a hustoty kostí a náladový výťah; príliš veľa dobrých vecí však môže horieť - spojené s smrteľnou rakovinou a predčasným starnutím.

Spánok? Čo to hovoríš? Spánok obnovuje myseľ aj telo. Mnoho vašich buniek sa regeneruje počas spánku pri resetovaní hormónov. Hladiny hormónov leptínu sú kalibrované tak, aby prirodzene potláčali chuť do jedla, čo vás chráni pred obezitou a cukrovkou 2. typu. Vaše myšlienky sú usporiadané a spomienky posilnené. Zobudíte sa po dobrom nočnom spánku, aby ste sa vyrovnali so stresormi, ktoré vám prichádzajú s pozitívnym prístupom. Cítite sa nažive a ostražití, aby ste usporiadali deň podľa dobrého zdravia a šťastia.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (Smieť 2024).