Chcem teraz výsledky tréningu

• Smieť 16, 2024

Toto je pravdepodobne otázka číslo jedna, ktorú ľudia položia na začiatku cvičenia; ako rýchlo začnem vidieť výsledky? Nanešťastie neexistuje cvičenie zamerané na rýchlu opravu tela. Tu je niekoľko všeobecných dôvodov, prečo sa nesplnili očakávania rýchlo.

Všeobecné príčiny sú:

1. Nie ste tak oddaní, ako si myslíte, a ospravedlňujete sa, keď sa neprihlásite za prácu.
2. Keď sa výsledky rýchlo nezobrazia, skončíte.
3. Neuvedomujete si, že cvičenie je progresívne a zakaždým, keď ho cvičíte, aj keď ho nevidíte, už sa meníte. Ide o vytrvalosť a držať sa ho.
4.Na príliš sa zameriavate na budúcnosť. Majte na pamäti prácu, ktorú práve robíte, túto minútu. Budúcnosť je ďaleko. Práve teraz sa môžete cítiť lepšie.

Teraz uvádzame niekoľko konkrétnych spôsobov, ako to rozdeliť a spravovať:

1.Nechte stagnovať, je to v poriadku zmiešať ho. Vyskúšajte nové triedy a získajte nadšenie pre niečo iné. Alebo jednoducho usporiadajte svoje typické cvičenie.
2. Posúďte svoju aktuálnu intenzitu a trvanie. Ak nevidíte výsledky, zmeňte rutinu silového tréningu a skúste použiť niečo iné pre kardio, ako je HIIT (High Intensity Interval Training).
3. Neverte tomu, čo vám tieto kardio stroje hovoria ako pravdu. Väčšina strojov vám povie, že ste spálili viac kalórií ako vy. Nemajú žiadny spôsob, ako spoznať svoju výšku, hmotnosť, vek, ako ste fit, atď. Jedným z ľahkých odhadov, ktoré som sa počas tréningu naučil, je: Ak chcete spáliť 300 kalórií, potom zabíjajte tri míle, choďte 4 míle alebo na bicykli. 10 míľ.
4.Cvičujete príliš tvrdo. Stavím sa, že ste nikdy nenapadlo, že to budete počuť. Ale je to pravda.

• V prvom rade nechcete pracovať tak tvrdo, že vám dôjdu energia a nedokážete dodržať svoj rozvrh.
• Zranenia sa s väčšou pravdepodobnosťou stanú, keď nie ste na 100%.
• Pri nadmernom namáhaní sa môžu vyskytnúť nadmerné úrazy.
• Môžete sa naučiť nové techniky, ktoré vám môžu priniesť lepšie výsledky za polovicu času.

Nemyslím si, že cvičím dosť. Prečo si to myslíte?

1.Čítate časopisy a sledujete reklamy. To samo o sebe nie je zlá vec, ale veľa vecí, ktoré čítame, nie je pravda. Výška a dĺžka cvičebných plánov je viac ako priemerný človek, s ktorým by sa pohodlne mohlo vyrovnať. Tieto modely sú už tiež vo forme, do ktorej sa nielen snažia dostať.
2. Nikto nemá rovnaké telo a výsledky sa budú líšiť pre každého z vás. Sú ľudia, ktorí majú geneticky chudé telá. Je pre nich ľahšie získať tónovaný a tvrdý vzhľad. Nepoznáte každého jednotlivca a jeho okolnosti sa preto s nikým neporovnávajú.
3. Existujú ľudia, ktorí sú pokročilí v práci a kulturisti. Často je to ich závislosť alebo len cvičia celé hodiny. Nie sú to priemerní jednotlivci, ako ste vy a ja.
4. Musíte zmeniť svoju osobnú paradigmu cvičenia. Existuje rovnováha medzi optimálnym pokrokom a jeho preháňaním. Nájdite zónu, ktorá je pre vás najvhodnejšia, a začnite tam.
5.Často si premýšľate, pokiaľ nie ste zaliaty potom a ťažko chodíte, že ste mali dobrý tréning. Vaším cieľom nie je vyčerpať sa; Vaším cieľom je dosiahnuť stabilný pokrok a dokončiť tréning a myslieť si, že by ste pravdepodobne mohli urobiť trochu viac. Na vašom tréningu je najdôležitejšie pokrok, ktorý urobíte, a v každom cvičení je miesto, t. J. Drví, kde je príliš veľa neefektívnych.
6.Zvážte svoju stravu ako súčasť procesu. Pokiaľ nezačleníte stravu ako súčasť svojho celkového zdravotného plánu, nedosiahnete svoje konečné ciele úspechu.

Na záver dúfam, že ste tu našli niečo, čo rezonuje, motivuje alebo odpovedá na niektoré vaše otázky týkajúce sa otázky „Chcem výsledky tréningu teraz“. V skutočnosti to vyžaduje vyvážené, dobre navrhnuté cvičenie a vytrvalosť. Nepočúvajte iba nikoho. Nájdite osobného trénera alebo fitnes špecialistu, ktorý vám môže dať dohromady program, alebo aspoň začať so správnym smerom. Ak nemáte cvičenie v telocvični, ktorá je v poriadku, prečítajte si a prečítajte si, aké cvičenie je pre vás to pravé. Vyskúšajte to aspoň viackrát a rozhodnite sa, či ju potrebujete upraviť. Pamätajte, že menej môže byť často viac.

Pred začatím cvičenia sa vždy poraďte s lekárom. Buď zdravý, buď šťastný.

Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Tu a teraz. Začínam rysovačku. RYS JE ZISK! #1 Môj prvý tréning v rysovačke. (Smieť 2024).