Ako trénovať seba, aby ste boli šťastní

• Smieť 2, 2024

Áno, všetci sme si povzdychli: „Život nie je fér;“ tí otravne veselí ľudia v našom strede, ktorí majú to šťastie, že ich geneticky ovplyvní šťastie. Bez ohľadu na to, aké problémy sa ocitnú na ich prahu, pružne sa vracajú k svojmu nastaveniu šťastia, aby prúdili životnými prúdmi. Aké úžasné je, že dnešná výskumná komunita rozdelila niektoré svoje zdroje a pozornosť na šťastie namiesto depresie, dokumentovala pozorovania, úvahy a atribúty šťastných ľudí. S radosťou prekvapujúcou správou je, že aj keď sa narodíte, aby ste boli smutní, môžete napodobniť vlastnosti šťastných ľudí, aby zmenili svoju povahu. Toto je obrovská emancipácia zo železa z depresie.

Čo robia šťastní ľudia? V podstate ide o svedomitých ľudí, ktorí pracujú a dosahujú výsledky. Stanovujú ciele a dosahujú ich. Toto je veľké tajomstvo šťastia: usilovať sa o dosiahnutie cieľa, dosiahnuť ho a potom prejsť k ďalšiemu cieľu, napríklad sériu malých víťazstiev.

Mnohí nešťastní ľudia sa dopúšťajú sebazabotovania stanovením nerealistických cieľov alebo príliš skoro vzdaním sa cesty. Trpezlivosť nie je kvalita, ktorú mnohí z nás kultivujú. Zameriavame sa na okamžité majstrovstvo a odrádzame od toho, aby sme sa označili ako zlyhania slovami „Nemôžem to urobiť zmýšľanie“, alebo predpokladáme mentalitu obete, že iní ľudia buď stoja v ceste alebo nás nikdy nezastavia. Niet divu, že sme depresívne a porazení rýchlo. Prestali sme sa snažiť. Ak sa o to nepokúsime, nemôžeme zlyhať a byť sklamaní. Je iróniou, že sa nás nesnažíme ešte viac skľučovať a cítiť sa nenaplnení.

Pocit šťastia znamená návrat k základným zásadám, čo ti vždy hovorila tvoja mama. Budete žať, čo zaseješ. Tu sú semená, ktoré zmenia vašu povahu a umožnia šťastiu zakoreniť sa vo vás:

• Stanovte si malé zvládnuteľné ciele. Dosiahnite a pokračujte ďalším. Nezáleží na vašom veku, pokračujte v dosahovaní svojich úspechov.
• Oslavujte každé malé víťazstvo. Lesklá kuchyňa, čistá zásuvka, prechladnutie, strata dvoch libier, cvičenie počas 10 minút alebo dohľad nad domácimi úlohami. Neinimalizujte úspech, nekvalifikujte ho ani neoslabujte efekt.
• Spojte sa s ostatnými a pripojte sa k sieti a podporujte svoje ciele s nadšením a zodpovednosťou.
• Ak nie ste úspešní, zistite prečo. Získajte kontrolu reality od priateľov, kolegov alebo odborníkov. Aktualizujte svoje zručnosti. Neustále rásť a dosahovať.

Teraz môžete pochopiť, prečo je cvičenie hlavnou súčasťou zvládania stresu a šťastia, pretože ide o zvládanie fyzických problémov a dosiahnutie ovládnutia svalov. Ľudia, ktorí cvičia, si vždy stanovujú ciele a dosahujú svoje ciele. Napríklad silové zdviháky môžu kvantifikovať svoje ciele a bežci si môžu stanoviť ciele na vzdialenosť alebo rýchlosť. Nemusíte byť profesionálny vzpierač alebo maratónsky bežec. Môžete si nastaviť cieľ pešo každý deň na pätnásť minút. Namiesto toho, aby ste verbalizovali svoje ciele, ktoré vás ospravedlňujú, pri cvičení jednoducho robíte to. Preto je cvičenie skvelým spôsobom, ako vycvičiť svoj mozog, aby bol svedomitý pre maximálne šťastie. Kým cvičíte mozog cvičením, napĺňate rezervoár šťastia. Oživte svoje telo a začnete cítiť, že máte určitú kontrolu nad svojou genetickou predispozíciou. Nechajte svoje nohy, aby vás priviedli k nasledujúcemu šťastiu!

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako sa naučiť byť šťastný, prečítajte si moju knihu, Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Aby ste boli šťastní, potrebujete ochutnať aj dno aj vrchol | Dušana Mázorová | TEDxYouth@Bratislava (Smieť 2024).