Ako prekonať závislosť na cukre

• Smieť 2, 2024

Narkomani sa zjednocujú! Nastal čas na prekonanie závislosti na cukre a odhalenie zvodnej taktiky dodávateľa cukru.

Ako cukrovarnícky priemysel vytvára závislých na cukre? Po prvé, popierajú „závislosť na cukre“, ktorá vôbec existuje. A za druhé, skrývaním rastúcej existencie cukru takmer vo všetkom, čo jeme. Prečo inak by mohli nazývať názvy cukrov ako „odparená trstinová šťava“ alebo „Florida Crystals“?

Cukor, pod akýmkoľvek iným menom, stále závisí od toho istého.

Aj keď prekonanie závislosti na cukre môže byť rovnako ťažké ako prestať fajčiť alebo dokonca kokaín, je to nevyhnutné pre vaše zdravie a kondíciu!

Sprievodca závislým od cukru v siedmich krokoch na prekonanie závislosti na cukre

1. Priznajte, že ste závislý od cukru. Rovnako ako u iných závislostí, prvým krokom pri prekonávaní závislosti na cukre je akceptovanie toho, že ste závislí a pochopenie dôsledkov. Závislosť na cukre môže spôsobiť:

• Prírastok na váhe z jedenia viac výkrmového jedla, aby ste dostali svoj cukor.
• Vysoké triglyceridy zvyšujúce riziko srdcových chorôb.
• Zubný kaz z nadmerného množenia baktérií.
• Metabolický syndróm, ktorý vedie k cukrovke.
• Zlá výživa z prázdnych kalórií.
• Nedostatok imunity.
• Obdobia depresie.

2. Poznať výhody života bez cukru. Okrem zvrátenia všetkých vyššie uvedených nedostatkov prekonanie závislosti na cukre vám pomôže schudnúť, výrazne zlepší vaše zdravie, energiu a vytrvalosť - teraz aj v budúcnosti - a spôsobí, že budete vyzerať a cítiť sa mladší a zdravší.

3. Staňte sa detektívom „skrytého cukru“. Cukor sa skrýva všade. Neprilepujte si hlavu do misky na cukor ani sa nenechajte oslepiť sladkým pokušením. Poznajte rôzne názvy cukrov a vyberte si zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi stabilnú.

4. Vytiahnite sladký zub - studenú morku. Cukor je príliš návykový na to, aby ste sa pomaly odstavili. Naplánujte si dopredu, vyčistite si špajzu a urobte si nejaký čas voľno, aby sa prejavili príznaky z vysadenia. Vyhľadajte nové spôsoby, ako sa potešiť - napríklad teplý kúpeľ a dobrá kniha.

5. Naučte sa milovať prírodné prírodné sladidlá. Akonáhle sa dostanete cez niekoľko prvých dní, najzdravšie ovocie a ďalšie prírodné potraviny začnú ochutnať sladšie. Stevia, prírodná sladká bylina, môže pomôcť osladiť jedlo a pitie, ale neprechádzajú cez palubu. Vaším cieľom je znížiť chuť na super sladké jedlá a nadmerné používanie umelých sladidiel môže udržiavať duševné chute nažive.

6. Spoznajte priateľov s prirodzene sladkými ľuďmi. Keby ste boli vyliečeným alkoholom, neboli by ste v hangári s opilcami. Spoznajte priateľov, ktorí podporujú váš životný štýl bez cukru. Pri jedle rozbite celozrnný chlieb so zdravými ľuďmi a vyberte chutné jedlá bez obsahu cukru.

7. Vyčistite cukor z tela a mysle. Prekonanie fyzickej závislosti trvá 3 až 7 dní. Prekonanie emocionálnych pripútaností k sladkým pohodlným jedlám však môže trvať dlhšie. Tu je niekoľko pokynov.

• Použite túto diétu s nízkym obsahom glykémie so zoznamom glykemických potravín, ktoré vám pomôžu pri výbere zdravších a vhodnejších príjemných potravín na upokojenie chutí.


• Jedzte menšie jedlo 5 alebo 6 krát denne. Nemajte hlad. Majte bielkoviny pri každom jedle alebo desiate, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi stabilnú.


• Vypite veľké množstvo vody, aby ste pomohli umyť cukor a toxíny.


• Aby ste prekonali závislosť od cukru, na ktorý sa zameriavate. Nezačínajte novú diétu ani cvičebný program, kým stále prechádzate cukrom. Chudnutie je zvyčajne prirodzeným dôsledkom vzdania sa cukru.


• Ak skĺznete, odpúšťate, máte bielkoviny, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi, čistia si zuby, pijú šálku čaju s mätou, chodia na prechádzku alebo robia čokoľvek, aby sa dostali späť na cestu v bezcukrovej drážke.

Vyskúšajte môj bezplatný týždenník Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Nenechajte sa unášať cukrom zo zdravej výživy
Zdravé ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Zabrániť cukrovke a zvrátiť cukrovku Prirodzene
Zdravotné prínosy pešej aktivity pre ženy

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: ZÁVISLOSŤ NA SLADKOSTIACH.. Ako sa jej zbaviť (Smieť 2024).