Ako vylepšiť profil svojho Alzheimera: Dajte si pozor na svaly

• Smieť 18, 2024

Keď zabudneme naše kľúče, meno alebo prečo sme v prvom rade chodili do obchodu s potravinami, cítime obavy, že sme možno v ranom štádiu Alzheimerovej choroby. Často tomu tak nie je. Mali by sme to však pripomenúť, aby sme sa pripravili na ďalšie zlaté roky, podobne ako to, ktoré sme si stanovili pre zdravie srdca, hustotu kostí alebo preventívny program pre cukrovku 2. typu. Tu sú najnovšie tipy, ako sa vyhnúť demencii:

• Jedzte veľa špenátu a čučoriedok
• Uistite sa, že nemáte dostatok folátov alebo vitamínov B. Doplnky nepracujú rovnako ako skutočné jedlo, ako sú: pomaranče, banány, listová zelenina, špargľa, hrach, fazuľa a obohatený chlieb.
• Cvičte svoje telo! Chôdza, aerobik, plávanie, silový tréning. Urobte z tohto denného režimu stimuláciu tela a okysličenie mozgu, pretože je všetko prepojené. Cvičenie zlepšuje funkciu mozgu tým, že pomáha pri kontrole krvného tlaku a cukrovky. Cvičenie zníži zrážanie mozgu zlepšením spojení medzi neurónmi a vytvorením nových ciest.
• Čítať, písať, robiť krížovky. Stručne povedané, každý deň sa učte niečo nové. Môžete sa naučiť slovnú zásobu, začať študovať pásky v cudzom jazyku alebo prehodnotiť algebru stredných škôl a robiť problémy.

Udržujte aktívny mentálne, fyzicky a duchovne a budete zdravší, šťastnejší a ostrejší.

---

Autorom Debbie Mandel, MA Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, špecialista na znižovanie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych a tlačených médiách.
Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com