Prevencia proti nachladnutiu a chrípke

• Smieť 17, 2024

Možno to budeme chcieť ignorovať, ale každý rok sa vyskytuje chladná a chrípková sezóna. Nie je nevyhnutné, aby ste dostali prechladnutie alebo chrípku. Ak sa rozhodnete, môžete dostať vakcínu proti chrípke každý rok. Existujú prírodné veci, ktoré môžu pomôcť pri prevencii prechladnutia alebo chrípky.

Pri prevencii je dôležité zabezpečiť, aby ste mali silný imunitný systém. Strava, ktorá obsahuje čerstvé celé potraviny, je dôležitá pre imunitný systém. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C sú výbornými posilňovačmi imunity. Byliny, ako je echinacea, harmanček a spirulina, môžu tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém. Skvelý spôsob, ako získať veľa ovocia, zeleniny, vitamínov a minerálov vo vašej strave, je urobiť zelené smoothies. Môžete tiež piť pravidelný zelený alebo bylinný čaj.

Fyzické cvičenie môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Potenie pomáha odstrániť niektoré toxíny z tela. Chôdza je skvelé cvičenie. Cvičenia, ako je joga a čchi-kung, vám môžu pomôcť pri relaxácii a posilnení imunitného systému.

Čistenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktorá pomáha zastaviť šírenie vírusu prechladnutia a chrípky. Umývajte si ruky často. Ak sa dotknete predmetu, ktorého sa ostatní dotknú, nezabudnite si umyť ruky. Udržujte pri sebe čistiace obrúsky na čistenie nákupných vozíkov, kľučiek dverí alebo vlastných rúk. Majte pri sebe pero, aby ste mohli podpísať lístky na kreditné karty. Snažte sa čo najviac držať ruky od nosa alebo úst.

Prírodné liečivé techniky, ako je meditácia, liečenie energie a masáž, môžu tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém. Na udržanie čistých dutín môžete použiť kvetináč alebo slanú hmlu. Eukalyptus je tiež vhodný na odstránenie upchatia nosa alebo hrudníka.

Pokúste sa udržať odstup od ľudí, ktorí majú príznaky. Ak musíte byť pri práci alebo mimo prevádzky v nemocnici, musíte nosiť chirurgickú masku. To vám pomôže zabrániť dýchaniu v baktériách.

Musíte byť svojím vlastným obhajcom zdravia. Nájdite, čo pre vás najlepšie funguje a buďte usilovní. Nikto nechce byť chorý nachladnutím alebo chrípkou. Preventívne opatrenia nemusia byť na sto percent účinné, ale stojí za to sa pokúsiť chrániť svoje zdravie

Video Návody: Prevencia proti chrípke (Smieť 2024).