Zobudiť sa! Pravdepodobne nikdy nekontrolujete

• Smieť 7, 2024

Úplný názov tejto knihy je MASÍVNY. Je to - Zobuďte sa! Pravdepodobne nikdy nebudete vyzerať takto; Ako byť šťastnejší, zdravší a nedokonale fit. Hovorte o sousto! Ako drží autor Michelle Pearl obsah?

Začnime s dobrými časťami knihy. Pearl nepíše diétnu knihu ani príručku na cvičenie. Skôr rieši rad bežných problémov, ktoré majú ľudia so zdravím, a diskutuje o nich. Ten, ktorý rieši ako prvý, bol zahrnutý v mnohých knihách a televíznych reláciách, ale stojí za to ho znova vychovávať. A to je: metabolizmus človeka s chronickou nadváhou je jednoducho trvalo odlišné ako osoba, ktorá nikdy nezískala túto váhu. Je to testovateľná biologická skutočnosť. Ich metabolizmus sa teraz zmenil. V podstate má telo osoby s nadváhou nové „stanovené miesto“. Ich telo si myslí, že sú PODPOROVANÉ, aby boli 300 libier. Ak sa akokoľvek nejakým spôsobom dostanú na 200 libier, ich telo si bude myslieť, že sú dosť chorí, a pokúsiť sa dostať späť na 300 libier. Porovnať to s niekým, kto je zvyčajne 200 libier a ktorý umelo jej dosť, aby dosiahol 300 libier. Ich telo a metabolizmus budú prirodzene fungovať tak, aby sa dostali späť na 200 libier.

Tento jav dôkladne pokrývam na rôznych miestach na mojich stránkach, takže sa k tomu nebudem ďalej venovať, ale stačí povedať, že ide o preukázateľnú pravdu a je dôležité porozumieť všetkým, ktorí sa podieľajú na chudnutí.

Pearl pokrýva, ako podstatná časť veľkosti tela je genetická. Štúdie sa uskutočnili s adoptovanými deťmi. Keby bola veľkosť spôsobená tým, ako sme kŕmení deťmi, mali by ste si myslieť, že deti vyrastú podobne ako ich adoptovaní rodičia. Namiesto toho deti nakoniec vyzerali ako ich biologický rodičia v podstatnom počte prípadov. Ich telo malo jednoducho tvar, v akom malo byť.

Pearl si zaslúži veľkú slávu za to, že je otvorený a čestný. Bola raz 300 libier a mnohokrát sa pokúsila dostať späť na 150. Pripúšťa, že to nie je ľahké. Otvorene hovorí o svojich osobných zápasoch s alkoholovým manželom, alkoholickým bratom a deťmi, ktoré sa stali závislými od drog. Mám veľkú úctu k tomu, čím musela prejsť. Jej otvorenosť pomáha ostatným cítiť, že môžu prekonať aj prekážky.

Perla sama, rovnako ako mnoho ľudí, ktorých rozpráva príbehy, našla úspech na diétach s nízkym obsahom sacharidov. Vyhýbajú sa zemiakom, ryži a cestovinám a zameriavajú sa na šalát denne. Toto sú všetky štýly menu, s ktorými môžem súhlasiť.

Takže je tu veľa, s čím môžem byť spokojný. Bohužiaľ, je tu pre mňa väčšie číslo na strane „nešťastný“.

Pearl vydáva knihu okamžite do nadávajúceho trénera Jillian Michaels kvôli jej "belittling" správaniu. Či s tým Pearl súhlasím alebo nesúhlasím, rešpektujem jej názor. To znamená, že kým Pearl nestratí zvyšok knihy, belittuje ostatných ľudí. Kniha je nemotorná, nepriateľská a v mnohých prípadoch bezdôvodne obmedzuje rad celebrít a ľudí. Je voči vegetariánom negatívna, nielenže jasne ukazuje, že sa jej táto diéta nepáči, ale aj veľkými písmenami vytiahne citát hlavnej osoby o „Na vedomie, je to na hovno, ale naozaj je na hovno, že je tukom. vegetariánska! " Prečo to znova robiť? Prečo radosť pri výbere iných ľudí?

Vyhodí niekoľko hrubých zovšeobecnení, ktoré ma núti zmenšiť svoju vieru v iné informácie. Holohlavo uvádza, že NOBODY chce mať väčšiu váhu, ako sa podľa súčasných lekárov považuje za „zdravý“ BMI. To vôbec nie je pravda. V mnohých kultúrach je veľa ľudí, ktorí cítia, že väčší tvar tela je celkom príťažlivý a želaný. Poznám veľa mužov a žien, ktorí sú s veľkými krivkami spokojní a cítia sa nádherne.

Časť o váhach ich odmieta, pretože „stupnica nedokáže rozlíšiť rozdiel medzi kilogramom tuku a tou librou svaloviny, ktorú som práve získal cvičením.“ To jednoducho nie je pravda. Absolútne stupnica môže rozlíšiť - vlastnil som rad stupníc, ktoré to urobili desať rokov. Tento typ stupnice je pre mňa kritický pri zdravom chudnutí.

Pearl má celú vypuknutú časť na tému „Robím čokoľvek a všetko, aby som z tela nedostal tukové gramy“. Toto je určite časť, ktorú je potrebné prepísať. Tuk je obrovská kategória energie, spolu s ďalšími vecami, ktoré môže ľudské telo metabolizovať - ​​proteíny, uhľohydráty a alkoholy. Človek by nikdy nepovedal: „Zachoval by som všetky bielkoviny mimo môjho tela“ - zomreli! Namiesto toho zabezpečujú, aby jedli ZDRAVÉ bielkoviny na základe akéhokoľvek jedla, ktoré jedia. Rovnakým spôsobom zomrie niekto, kto nejedol tuky! Áno, absolútne by ste mali redukovať NEVÝHODNENÉ tuky, ako sú napríklad trans-mastné kyseliny. Zároveň by ste mali aktívne vyhľadávať omega-3 a omega-6 a ďalšie zdravé tuky v správnom pomere a objeme. Iba slepo vylúčiť všetky tuky zo stravy môže viesť k vážnym problémom s výživou.

Hovorí o výbere cvičení a že ak zistíte, že sa bojíte cvičenia, mali by ste sa okamžite vzdať a ísť nájsť niečo iné. Z celého srdca nesúhlasím. Určitý strach môže byť prirodzený! Mám pocit, že by ste to mali rovnako skúsiť.Áno, mohol by som sa tejto prvej triedy jogy báť, pretože som si istý, že si zo seba urobím hlupáka. Potom som cez to, uvedomil som si, že zbožňujem jogu a mám celoživotnú vášeň. Vzdať sa len kvôli pocitu strachu by nás v živote natoľko stratilo.

Pearl v niektorých častiach hovorí, že chce odolať mediálnym správam o tom, ako by sme mali „vyzerať“. Potom robí citácie, ako napríklad: „Nevykonávam, pretože chcem vyzerať vychudnutá. Cvičím, pretože viem, ako budem vyzerať, ak nie.“ Zdôraznila dokonca aj druhý riadok. A čo cvičenie, pretože vám pomáha byť zdravý, bez ohľadu na to, ako vyzeráte? Že pomáha lymfatickému systému správne fungovať? Podarí sa mu pochváliť za svoje telo, ako chlap zo strednej školy videl jej súčasný tvar a myslel si, že „vyzerá tak horúco“. Celý dôraz na horúce telá, sexy telá, myšlienky tvarov tela vynútené v médiách je v rozpore s tým, na čo by som sa mal sústrediť. Keby chválila, ako úžasná je jej lekárka, aké sú jej rôzne čísla teraz v zdravom rozmedzí, bol by som nadšený. Namiesto toho sa zameriava iba na to, ako jej telo vyzerá s ostatnými a ako ľudia reagujú na jej telo.

Aj keď v tejto knihe boli niektoré dobré aspekty, tieto dobré aspekty sú obsiahnuté v mnohých ďalších knihách. Nie sú jedinečné pre túto knihu. Mnohé pochybné časti knihy boli príliš znepokojujúce na to, aby ich ignorovali alebo si ich prehliadali, a obávam sa, že ich ľudia môžu čítať a že sú presní. Existuje veľa ďalších aspektov týkajúcich sa spaľovania kalórií a cvičenia, ktoré som nespomenul, pretože tento prehľad je už dosť dlhý.

Aby som to zhrnul - nejaké dobré informácie. Ale radšej by som dostal jednu z mnohých ďalších úžasných a presných kníh na túto tému, ako by som sa musel snažiť prísť na to, čo si vybrať v tejto knihe ako presné.

Bola mi zaslaná kópia tejto knihy.

Kúpiť Wake Up! z Amazon.com


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Draw My Life - Markiplier (Smieť 2024).