Prestať fajčiť - Pokyny pre úspech

• Smieť 3, 2024

Ak chce niekto prestať fajčiť teraz, existuje veľa dobrých dôvodov, aby to urobil a dá sa to urobiť!

Milióny ľudí to už urobili, robia to hneď teraz a budú to robiť v budúcnosti. Môžete byť tiež jedným z nich. A nikdy nie je neskoro na to, aby ste prestali fajčiť, aby ste získali veľa výhod. Výskumy ukazujú, že dokonca aj po 60 rokoch majú tí, ktorí prestali fajčiť, oveľa lepšie fungovanie pľúc ako tí, ktorí ju nefajčia.

Výhody životného štýlu bez dymu sú okamžité a dlhotrvajúce. V priebehu niekoľkých dní začnú pľúca pracovať lepšie. Vôňa a chuť sa vracajú. Dych, vlasy, prsty a zuby sa cítia čistejšie. A do jedného mesiaca sa krvný tlak u väčšiny ľudí vráti do normálu. Fajčenie je v USA hlavnou príčinou prevencie a predčasnej smrti, takže odvykanie dáva osobe sebadôveru, že bude môcť podniknúť ďalšie vzrušujúce výzvy.

Mark Twain so zvyčajným zmyslom pre humor povedal: „Prestať fajčiť je ľahké. Urobil som to tisíckrát. “

Prečo je pre ľudí také ťažké vzdať sa fajčenia? Pretože nikotín je rovnako fyzicky a psychologicky návykový ako heroín alebo kokaín. Pri prelomení zvyku majú takmer všetci fajčiari nejaké príznaky z vysadenia. Vyžaduje si to záväzok. Tu je niekoľko pokynov pre tých, ktorí sa zaviazali ukončiť svoju činnosť:

1. Ak máte pocit, že nemôžete urobiť všetko sami, získajte pomoc. Porozprávajte sa s priateľmi, ktorí prestali. Bývalí fajčiari zvyčajne radi poskytnú podporu, povzbudenie a radu každému, kto sa skutočne zaviazal to vzdať.



2. Uistite sa, prečo chcete skončiť. Je to spomaliť proces starnutia a vyzerať lepšie? Chcete prevziať kontrolu nad svojím životom? Byť zdravší? Chcete dať svojim deťom dobrý príklad alebo ich chrániť pred nebezpečenstvom z druhej strany dymu? Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, nezabudnite si dať nejakú silnú motiváciu.



3. Zmeňte svoje postupy a nájdite spôsoby, ako znížiť stres. Vyhnite sa iným fajčiarom a miestam, na ktorých sú zavesené. Ak chcete zostať aktívnymi, začnite denný program chôdze alebo cvičenia. Jedzte zdravú výživu a pite veľa vody. Dajte si bylinkový čaj alebo bez kofeínu skôr na raňajky ako na kávu. Keďže alkohol má tendenciu znižovať odpor ľudí, nepite na chvíľu. Získajte nejaké dobré knihy na čítanie. A predovšetkým sa naučte dobre sa baviť.



4. Choďte studená morka. Pamätajte, že máte čo do činenia so závislosťou, a dokonca aj trochu obláčik vás udrží. Zbavte sa všetkého vo vašej domácnosti - cigariet, popolníkov, zapaľovačov, kníh so suvenírmi - ktoré vám pripomínajú fajčenie. A nedovoľte nikomu (vrátane vášho partnera alebo manžela) fajčiť vo vašej prítomnosti.

Ak začnete fajčiť znova, nenechajte sa odradiť. Nasledujte príklad Marka Twaina a máte zmysel pre humor o celej veci. Stačí sa „zdvihnúť, oprášiť a začať znova!“

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Desať najlepších návykov pre mládež a regeneráciu
Ste unavení po celú dobu?

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako prestat fajcit - 1. PREDSLOV ( EASYWAY by Allen Carr ) - Motiworld - (AUDIOKNIHA) (Smieť 2024).