Nebezpečenstvo vysokého krvného tlaku

• Apríl 28, 2024

Vysoký krvný tlak, tiež známy ako vysoký tlak, je definovaná Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako krvný tlak 160/95 alebo vyšší. Prečítajte si viac informácií o vysokom krvnom tlaku a o tom, ako ho napraviť.

Vysoký krvný tlak jednoducho znamená, že keď sa vaše srdce pokúša pumpovať krv do svojho obvodu okolo tela, musí tlačiť veľmi je ťažké dostať túto krv do pohybu. Môže to byť preto, že máte prirodzene úzke tepny v žilách, že máte nadváhu a máte „príliš veľa“ priestoru na to, aby vaše srdce dobre pracovalo, že vaše tepny a žily sú upchaté gunkom alebo z mnohých iných dôvodov.

Kľúčové príčiny vysokého krvného tlaku sú:

* Nadváha
* Málo cvičenia
* Stres
* Strava s vysokým obsahom solí
* Genetika
* Fajčenie

Aj keď nemôžete urobiť nič pre svoje genetické dedičstvo, vy môcť podniknite kroky na zníženie vašich ďalších rizikových faktorov a priamo ovplyvnite váš krvný tlak. Tu je niekoľko návrhov, ako znížiť krvný tlak:

* Nízka hmotnosť a príjem soli pri nízkej sacharidovej diéte (úškrn)
* Začnite chodiť, tancovať alebo robiť akékoľvek iné činnosti, ktoré sa vám budú páčiť
* Pripojte sa k kolektívnemu športu, ako je softball alebo volejbal
* Rozjímajte a počúvajte upokojujúcu hudbu
* Naučte sa hovoriť NIE, keď ste jednoducho príliš zaneprázdnení
* Naplánujte si oddychový čas, aby ste boli pokojní a oddýchnutí
* Ak ste fajčiarom, prestaňte teraz! Čím skôr, tým lepšie

Informácie o krvnom tlaku
Zdravý krvný tlak
Riziká a informácie o nízkom krvnom tlaku
Graf srdcovej frekvencie a pulzu
Lumiscope Finger Monitor krvného tlaku Recenzia
Cieľová kalkulačka srdcovej frekvencie


Finger Monitor krvného tlaku z Amazon.com


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Lekár radí - VYSOKÝ KRVNÝ TLAK (Apríl 2024).