Zdravé šaláty na chudnutie

• Apríl 29, 2024

“Ak chcete urobiť dobrý šalát, musíte byť vynikajúci diplomat - problém je v oboch prípadoch úplne rovnaký. Ak chcete presne vedieť, koľko oleja musíte dať do octu.” ~Oscar Wilde

Leto je ideálny čas na chutné šaláty. Mnoho ľudí automaticky predpokladá, že šaláty sú zdravé. Avšak pridaním extra syra, dresingov s vysokým obsahom kalórií a krutónov sa z tohto zdravého šalátu môže stať jedlo s vysokým obsahom kalórií a s vysokým obsahom tuku, ktoré môže zastaviť vaše úsilie o chudnutie. Pozrite sa nižšie na zdravé šaláty, ktoré uspokoja vašu chuť do jedla a pomôžu vám zostať pri vašej strave. Skúste experimentovať pridaním rôznych vegetariánov a vlastných domácich dresingov. Tieto šaláty sú vynikajúce na ľahké obedy alebo večere a na vynikajúci spôsob, ako do jedál pridať ovocie a zeleninu.

1. Mexický kurací avokádový šalát - Zloženie: detský špenát, grilované kurča, nakrájané paradajky, čierne fazule, červená cibuľa, nakrájané avokádo, kyslá smotana, salsa, čierne olivy, syr mozzarella.

Smery: Vložte dve šálky organického detského špenátu do misy. Rozrežte 4 oz. grilované kuracie filé a pridajte do špenátu. Kocky ½ organických paradajok, ¼ červenej cibule a ¼ avokáda a pridajte do misy. Pridajte jednu šálku čiernej fazule a dve polievkové lyžice syra mozzarella. Najlepšie s dvoma polievkovými lyžicami kyslej smotany, 5 čiernymi olivami a dvoma polievkovými lyžicami salsy.

2. Letný kuracie šalát z jahôd- Zloženie: detský špenát, grilované kurča, syr feta, nakrájané jahody, vlašské orechy, zeler, červená cibuľa. Dresing: Chili prášok, olivový olej, obyčajný grécky jogurt.

Smery: Vložte dve šálky organického detského špenátu do misy. Rozrežte 4 oz. grilované kuracie filé a pridajte do špenátu. Pridajte ½ šálky nakrájaných jahôd, ¼ šálky nakrájaného zeleru a ¼ šálky nakrájanej červenej cibule. Posypeme dvoma lyžicami syra feta. Pripravte dresing v samostatnej miske pridaním ½ šálky obyčajného organického gréckeho jogurtu, jednej lyžice olivového oleja a jednej čajovej lyžičky chilli. Obliekanie na šaláte alebo na boku jesť.

3. Zdravý šalát Taco- Zloženie: Organický rímsky šalát, mletá morka, salsa, čierne fazule, avokádo, kyslá smotana, červené cibule, organické tortilla chipsy, čierne olivy, morská soľ, chilli.

Smery: Vložte dve šálky rímskeho šalátu do misky, pridajte ½ šálky hnedej mletej morky (ochutené jednou polievkovou lyžicou chilli a jemne posypanou morskou soľou), ½ šálky čiernej fazule, ¼ šálky nasekanej červenej cibule a 1/3 plátky avokáda. Najvyššia ½ šálky salsy, dve polievkové lyžice kyslej smotany a päť krájaných čiernych olív. Posypte ½ šálky organických tortilla chips.

Video Návody: AKO SI PRIPRAVUJEM JEDLO DOPREDU│Jedz zdravo, jedz chutne #3│Elysian (Apríl 2024).