Zdravé a lacné raňajky

• Smieť 20, 2024

Ak sú raňajky, ako sa hovorí, najdôležitejšie jedlo dňa, potom je samozrejmé, že jedenie raňajok je dôležitou súčasťou života v hojnom živote. Problémom pre väčšinu ľudí je však zistiť, ako prinútiť raňajky pracovať ráno. Ak nie ste zvyknutí nakupovať raňajkové jedlá, pridanie raňajok tiež zmení váš účet s potravinami.

Najjednoduchší problém na vyriešenie problému je čas. Najlepšie je prebudiť sa o 15 minút skôr a urobiť si čas na jedlo, ale ak máte stále pocit, že sa budete ponáhľať, vyskúšajte niektoré z týchto jednoduchých, zdravých a lacných výberov. Varené vajíčko poskytuje dobrú dávku bielkovín, ktorá vydrží celé ráno. Spárujte toto vajíčko s niečím, čo vám môže dať okamžitú energiu, ako je napríklad jablko, a budete stáť, kým nebudete mať dobré ranné občerstvenie alebo obed.

Hrsť orechov, najmä mandlí alebo vlašských orechov, je vynikajúcim spôsobom, ako začať deň. Spárujte štvrtinu šálky orechov s šálkou jogurtu na slušné raňajky, ale zostavenie trvá asi 30 sekúnd.

Ďalším energeticky baleným raňajky, ktoré sa hodia k účtu „urvat a choď“, je strunový syr s kúskom ovocia. Je dokonca možné zastrčiť túto raňajku do kabelky alebo tašky a zjesť ju na ceste do práce. Ako alternatívu vyskúšajte starý pohotovostný režim, ak chcete niečo teplé, ale stále efektívne. Do hriankovača vložte krajec chleba. Keď to vyjde, prikryte ho dvoma polievkovými lyžicami arašidového masla a posypte trochou škorice.

Ak ste pripravení na prácu niečo zložitejšieho vo svojom živote, stále existuje veľa jednoduchých a lacných možností, napríklad smoothie. Filmy môžu byť také jednoduché alebo komplikované, ako by ste chceli. Koktejl musí byť niečo tekuté alebo ľahko skvapalniteľné. Pomarančová šťava, mlieko a jogurt robia vynikajúce rozhodnutia. Pridajte svoje obľúbené ovocie; ak je zmrznutá, možno budete chcieť pridať štipku cukru alebo medu, aby ste ju osladili. Koktejl môže byť zdravší tým, že povie pol šalátových šalátov alebo polievkovú lyžicu šalátových semien, ale tieto doplnky určite nie sú potrebné, aby ste využili množstvo vitamínov a minerálov v kokteile.

Video Návody: TOP 3 recepty na rýchle a zdravé raňajky #slané (Smieť 2024).