Recenzia jogy pre zdravé starnutie

• Smieť 8, 2024

Zatiaľ čo nikto nechce zomrieť mladý, väčšina z nás sa obáva straty schopností, vzťahov a schopnosti udržiavať osobné záujmy. Okrem toho sa obávame straty mobility, kognitívnej ostrosti a schopnosti zmeniť svet. Môže nám jóga pomôcť prekonať tieto negatíva alebo aspoň spomaliť nevyhnutné? Autori Baxter Bell a Nina Zolotow vo svojej nedávnej práci silne argumentujú Jóga pre zdravé starnutie. Toto je kniha, ktorú si každý musí prečítať, či už skúsený jogín / ni, alebo úplný a úplný noob. Nie ste si istí, kde začať? Bell a Zolotow vám to povedia. Nie ste si istí, ako pokračovať? To je tiež pokryté.

Táto statná kniha (publikovaná v nadrozmernom formáte s rozsahom viac ako tristo strán) je komplexným sprievodcom úlohy jogy pri udržiavaní telesných a duševných funkcií v priebehu dlhého a uspokojivého života. Autori knihu veľmi rozumne rozdelili na dve časti, pričom diskurz o užitočnosti jogy sa oddelil od encyklopédie Asano, Táto organizácia znamená, že je možné prečítať a pochopiť, ako jóga pomáha udržiavať telo a myseľ pružnú, bez toho, aby bola prerušená konkrétnymi pokynmi pre každú pózu.

O pozitívnych účinkoch jogy je toho veľa, ale autori tejto knihy berú argumenty ďalej, než je obvyklé. Bell a Zolotow samozrejme diskutujú o tom, ako jóga pomáha udržiavať pružnosť, rovnováhu a nervový systém nespútaný chronickým stresom. Okrem toho však existujú dôležité informácie o tom, ako jóga ovplyvňuje pohyblivosť človeka, kardiovaskulárne zdravie a duševnú vyrovnanosť. K dispozícii je aj kapitola o jogínskej filozofii, ktorá sa zaoberá rôznymi pojmami vymedzenými v historických jogínskych textoch (najmä Bhagavad Gita a Patanjali? Jóga Sutras). Ak ste už obidve tieto informácie prečítali, stále tu nájdete dobré informácie; spôsob, akým je uvedený, vás núti zamyslieť sa dvakrát nad myšlienkami, ktoré ste ešte nemuseli úplne internalizovať.

Aj dobre napísané a dôležité knihy majú nedostatky a ja nesúhlasím s tým, že joga sama o sebe je pre starších ľudí dostatočným cvičením. Autori tvrdia, že ako cvičenie na váhe pomáha joga chrániť kostnú denzitu. To je pravda, rovnako ako ich názor, že rôzne pózy prispievajú k posilneniu svalov používaných na prúdenie dovnútra a von. Autori to navyše správne tvrdia vinyasaalebo prietokové sekvencie, pomôžu pri kardiovaskulárnom zdraví. Tieto kapitoly sa oplatí prečítať, ale je tiež dôležité zvážiť dôležitosť iných foriem cvičenia, ako je vzpieranie a chôdza, pre celkové zdravie človeka. Jóga kombinovaná s inými druhmi pohybu predstavuje neprekonateľnú kombináciu a je prekvapujúce, že autori to nenavrhujú alebo vôbec nehovoria o krížovom tréningu.

Aj keď na konci knihy nie je zoznam ďalších čítaní, poznámky? časť poskytuje bibliografické informácie, ktoré by mohli dobre slúžiť na tento účel. Autori tiež poskytujú dva indexy, jeden pre jogu predstavuje odkaz v texte a druhý pre všeobecné témy.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som prepojený s autorom ani s publikáciou Shambhala. Kópiu som kúpil z vlastných zdrojov.

Bell, Baxter a Zolotow, Jóga pre zdravé starnutie.Nina. Publikácie Shambhala, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Návody: Joga: cviky na chrbticu (20 min.!) - Joga pre zdravie (Smieť 2024).