Zoznam najzdravších zeleniny

• Apríl 28, 2024

Zoznam najzdravších zeleniny (uvedený nižšie) vám môže pomôcť získať super zdravie a zostať super zdravým. Ako to vieme? Tony výskumu to hovoria. A „jesť zeleninu“ je pravdepodobne to, čo tvoja mama hovorila už roky. Teraz veda dokázala, že vaša matka mala pravdu!

A tento vynikajúci zoznam zeleniny vám pomôže vybrať najzdravšiu zeleninu.

Jesť zeleninu vám prináša toľko výhod pre zdravie, že všetky agentúry verejného zdravia odporúčajú najmenej 3 až 5 porcií denne. Ale takmer nikto sa neriadi touto radou.

Zoznam výhod pre zdravie zeleniny

Aj keď vedecký výskum ukazuje, že zo zoznamu zeleniny musí každý urobiť zdravšie rozhodnutia, nie je to tak. Odporúčané množstvo dostane menej ako 10%.

A väčšina ľudí v tejto krajine nejesť vôbec žiadnu zdravú zeleninu! Výživná strava bohatá na rastlinné živiny s vysokým obsahom vlákniny vám však môže pomôcť dosiahnuť tieto rastlinné výhody:

• Znížte riziko cukrovky 2. typu,
• Znížiť riziko srdcových chorôb,
• Znížte príjem kalórií pre udržanie zdravej hmotnosti,
• Znížte riziko mozgovej príhody a iných kardiovaskulárnych chorôb,
• Znížiť riziko vzniku obličkových kameňov a osteoporózy z úbytku kostnej hmoty,
• Chráňte pred špecifickými rakovinami, ako je rakovina úst, žalúdka a konečníka.

Je zrejmé, že je čas začať počúvať odborníkov a jesť viac vegetariánov, najmä tých, ktorí ponúkajú najväčšiu výživu. Avšak zmena stravovacích návykov tak, aby zahŕňala viac najzdravšej zeleniny, nie je vždy jednoduchá. Tu je niekoľko pokynov, ktoré vám môžu pomôcť.

Ako používať zoznam zeleniny

Dnes je oveľa jednoduchšie jesť viac zeleniny ako predtým. Teraz si môžete v miestnom supermarkete kúpiť najrôznejšie zdravé a pohodlné „rýchle občerstvenie“.

Nájdete tu balíčky chutnej detskej mrkvy, zelerových tyčiniek a sladkej papriky, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek. K dispozícii sú tiež vopred umyté vrecká zo širokej škály šalátov a zmesi, ktoré je možné vyhodiť spolu s cherry paradajkami, aby sa šľahal rýchly šalát.

Kyslá kapusta alebo kapusta na šalát je rozdrvená kapusta a mnoho ďalších rezaných zeleniny, ktoré sa môžu jesť surové, dusené, smažené alebo použité v polievkach. Majú dokonca organické odrody.

Môžete si tiež kúpiť mrazenú zeleninu na rýchle a ľahké naparovanie alebo varenie v mikrovlnnej rúre. A nezabudnite, že cestovinové omáčky môžu obsahovať veľa zdravých rastlinných prísad.

Možno s týmito tipmi môžete konečne nasledovať radu svojej mamy, aby ste „zjedli zeleninu“. Stačí kliknúť sem na zoznam najzdravších zeleniny a začať jesť zdravšie vegetariáni už dnes.

A nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam najlepších 10 najzdravších zeleniny
Jesť zdravé ovocie a zeleninu - 5 denne
Začnite milostný pomer so zeleninou
Top 10 najzdravších zoznamov ovocia s výhodami pre ovocie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: škorica | znižuje cholesterol | najzdravšie korenie (Apríl 2024).