Ako sa vysporiadať s býkmi vo vašom živote

• Smieť 4, 2024

Mnoho článkov nedávno preskúmalo bolestivý vzťah medzi šikanmi a ich obeťami. Dôsledky sú často zakorenené v detstve a majú ďalekosiahle a takmer nikdy nekončiace účinky - na obeť a násilníka. Vzory vydržia a nakoniec definujú správanie pri vedomí aj podvedomie dospelých. Výsledkom je, že mnohí z nás hrajú v našich každodenných drámach úlohu obete. Keď sa stanú zlé veci, sme obeťami a pýtame sa: Prečo ja? Ak nás priatelia vyčerpajú, prijímame rolu obete: Áno som si istý; Nevadí mi to. Ak manželia a deti využívajú výhody našej dobrej povahy, hovoríme: Viem, že si mal ťažký deň. Urobím to za vás. Táto príjemnosť pramení z nedostatočnej sebaúcty, našej potreby potešiť sa a mať ju radi; koniec koncov, to je to, čo nám násilníci urobili: znížili nás, trápili nás, zosmiešňovali nás a kontrolovali nás.

Bullies prichádzajú v rôznych podobách. Nie sú to vždy veľké neandertálske tvory, ktoré sa týčia nad nami a prechádzajú nás do podriadenosti. Môžu byť malé, krehké a staré. Smejete sa a tvrdíte: „Nie som zastrašená malou starou dámou!“ Ak by však bola táto malá žena vašou matkou, učiteľkou alebo lekárom, jednoducho by ste mohli byť. Nakoniec ste sa vzdali svojej moci a internalizovali ste kritiku alebo úsudok. A bez ohľadu na to, čo robíte v živote, vo svojom srdci máte pocit, že nikdy nebudete dosť dobrí, že ste zmeškali čln a že váš život sa riadi Murphyho zákonom.

precvičovanie sebauvedomenie povedie vás k čestnému a objektívnemu identifikovaniu seba-deštruktívneho modelu, aby ste sa dokázali postaviť za seba. To vás prinúti prevziať zodpovednosť za svoje činy a poučiť sa zo svojho utrpenia. Budete sa musieť oslobodiť od minulého príbehu, nezabudnúť na to, pretože by to nebolo možné, ale aby ste prepustili jeho bodnutie a držali ho za svoj život. Budete ju musieť interpretovať ako nočnú moru, ku ktorej pripájate šťastný koniec. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu prelomiť vzorec trvalej obete:

• Verte v seba tým, že recitujete a píšete toto potvrdenie ako šetrič obrazovky, na váš stôl, vo svojom aute a na zrkadle: Som dosť dobrý!
• Neber si seba tak vážne. Vyjadrite svoje skutočné pocity. Aj keď to znie ako protirečenie pri budovaní sebaúcty, tí, ktorí sa príliš vážia, majú obavy z toho, ako sa prezentujú ostatným, ich sebaúctu. Ak sa príliš zaujímate o sebaobraz, ste perfekcionista a neveríte, že ste dosť dobrí!
• Stanovte hranice svojich vzťahov, priestoru a času. Ak dovolíte ľuďom, aby vás zavolali o 2:00 dopoludnia, aby vyložili svoje problémy a požiadali o radu, musíte pracovať na svojich hraniciach. Nič nehovorí.
• Sila cvičte, aby ste posilnili svoju sebaúctu, pretože zatiaľ čo cvičíte svaly a vonkajšie telo, pracujete aj na svojom vnútornom zameraní a môžete kvantifikovať svoje zlepšenie, takže niet pochýb o svojom úspechu. Zaznamenajte si svoj pokrok.
• Keď komunikujete s osobou pri moci, ako je napríklad váš lekár, bez pochýb prerušte zvyk slepého prijímania. Pýtajte sa, navrhujte alternatívy, získajte ďalšie názory, robte si domáce úlohy a nerobte iba to, čo je diktované. Nedovoľte, aby ste boli banalizovaní alebo zastrašovaní ohľadom získania iného názoru. Najhorší scenár: sú aj iní lekári.
• Ak sa stane niečo zlé, neprajete si zmenu opakovaním negatívu. Nehovor, Prial by som si, aby som nemal rakovinu, alebo Prial by som si, aby som mal lepšiu prácu. Namiesto toho si priať pozitívny. Napríklad, Želám si dobré zdravie, vyzerá dobre, priťahuje pravú lásku, atď. Najprv sa váš postoj zlepší a potom si svoje želanie zrealizujete na základe dobrého úmyslu.
• Kultivujte svoju kreativitu pre väčšie dobro. Kreativita je energia, ktorá podnecuje vášho ducha a zvyšuje vaše šťastie. Keď vytvárate, nie ste obeťou, ale namiesto toho ste splnomocnení silou podobnou Bohu, ktorá prináša vaše jedinečné individuálne schopnosti. Objaví sa to najlepšie, čo musíte ponúknuť.
• Láska z celého srdca. Konajte s láskavosťou voči všetkým, ktorých stretnete. Láska rozširuje, kým ste, a uvoľňuje vás z otroctva neadekvátnosti, hnevu, pochybností a strachu. Láska vám dáva moc vidieť z väčšej výšky a spojiť sa s ostatnými prospešným a zdravým spôsobom.

---

Autorom Debbie Mandel, MA Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, špecialista na znižovanie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela na Southampton College. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Návody: Biblical Series V: Cain and Abel: The Hostile Brothers (Smieť 2024).