Výhody spevu pre zdravie

• Apríl 30, 2024

Či už spievate v sprche, v zbore alebo s malým dieťaťom, „zvuková terapia“ je spojená so zdravotnými výhodami pre telo i ducha. Odpradávna sa spev považuje za liečivý nástroj, najmä za skandovanie a všetci vieme, že krajiny vytvorili národné hymny, ktoré vytvárajú vlastenectvo, aby motivovali ľudí, aby robili veci pre svoj národ. Zvuky môžu ovplyvniť frekvenciu mozgových vĺn a podporovať pohodu, konkrétne:

• Znížte stres a zlepšte náladu
  
• Znížte krvný tlak
  
• Posilnite imunitný systém
  
• Zlepšite dýchanie
  
• Znížte vnímanú bolesť
  
• Zlepšite pocit rytmu
  
• Podporovať vzdelávanie detí
  
• Vytvárajte upokojujúce spomienky
  
• Podporovať komunálne zväzovanie
  
• Poskytujte pohodlie
  
• Motivujte a posilňujte

Zdravotný výskum
Prebiehajúci výskum alternatívnej a doplnkovej medicíny skúma liečivú úlohu spevu pri liečbe chronickej bolesti. Výskum publikovaný v časopise Journal of Music Therapy v roku 2004 tvrdil, že skupinový spev pomohol ľuďom lepšie sa vysporiadať s chronickou bolesťou. V mnohých vysokých centrách sa študuje spev ako spúšťač pamäte, konkrétne na spomalenie mentálneho úpadku a emocionálne budovanie sebavedomia. Napríklad pacienti Alzheimerovej choroby, ktorí už nemôžu viesť rozhovor, sú schopní spievať všetky texty k piesňam z ich minulosti!

Všetko to začína v detstve, pretože spev deťom predstavuje cestu v mozgu na zmyslovú stimuláciu. Nielenže to vytvára pôdu pre zábavu, ale ich mozgy sa otvárajú novým pocitom. A najlepšie na tom je, že nemusíte mať dobrý hlas - milujú zvuk vášho hlasu a interagujú s vami - čo je ego booster! Môžete improvizovať a spomenúť svoje pravidlá pre dobré správanie alebo pokyny, ako sa obliecť.


Potom by ste mohli byť talentovaní, chodiť na hodiny hlasu a spievať v zbore, aby ste získali profesionálne kudá. V pôsobivej štúdii vedci z Frankfurtskej univerzity v Nemecku testovali krv ľudí, ktorí spievali v profesionálnom zbore pred a po hodinovej skúške Mozartovho Requiem. Počas skúšky sa zvýšili koncentrácie imunoglobínu A (protilátky) a hydrokortizónu (hormón znižujúci stres). Naproti tomu nasledujúci týždeň, keď požiadali členov zboru, aby si vypočuli nahrávku „Requiem“ bez spevu, zistili, že sa zloženie ich krvi významne nezmenilo. Záver: Spev posilňuje imunitný systém a zároveň znižuje stres.

Správa odneste domov: Počúvanie hudby je skvelé, ale vďaka spevu sa z vás stane aktívny účastník. Sme tak stresovaní zaneprázdnením, že sotva spievame s priateľmi alebo s našimi deťmi. Až sa nabudúce budete cítiť napätí, strach alebo strach, skúste spievať šťastnú melódiu. Všimnite si, že vaša nálada a výkon sa zlepší. Bonus: Nemusíte mať dobrý hlas.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Arginín a jeho výhody pre zdravie a športovcov l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024).