Naplňte pumpu prémiom (časť 2)

• Smieť 5, 2024

Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že zdravým stravovaním, miernym cvičením a správnymi výživovými doplnkami môžete zmeniť svoje zdravie. Dokonca aj AMA (Americká lekárska asociácia) nedávno urobila niečo o probléme s doplnkom. Po štyridsiatich rokoch zastávania pozície, že výživové látky neboli potrebné, AMA nedávno zvrátila svoj postoj. Teraz odporúčajú, aby každý užíval doplnky každý deň. Viac informácií o doplnkoch výživy neskôr.

Zatiaľ začnime základnými pokynmi pre stravovanie a životný štýl. Ak je vaša strava hlavne nezdravé jedlo, zmeňte ju. To je všetko! Nebudeme sa tu zaoberať oveľa podrobnejšie, pretože viem, že viete rozoznať rozdiel medzi pečeným zemiakom a objednávkou hranoliek.

Ale jednoducho povedané, tu je váš zoznam stravovania. Znížte príjem tukov takmer na polovicu z amerického priemeru 42% na približne 25%. Jedzte veľa farebného ovocia a zeleniny, nízkotučné bielkoviny a veľa celých zŕn. Navyše, budete musieť znížiť svoje rafinované uhľohydráty, najmä vo forme cukrov s vysokým obsahom glykémie. Spracované sacharidy vo vašej strave by mali byť čo najbližšie k nule. Vkladanie cukru do obehového systému je rovnako zlé ako jeho nalievanie do plynovej nádrže vášho Ferrari Testerossa (ak ste ho mali). Takže to nerobte.

Ďalšími tipmi na riadenie rizika sú: prestať fajčiť, obmedzovať alkohol a, ak nevykonávate cvičenie, začnite. Tam idete - to sú vaše základné ciele v oblasti stravovania a životného štýlu. Teraz sa dostaneme k prémiovému palivu, ktoré môže vaše sladké srdce bzučať a trápiť sa extázou.

Vo väčšine prípadov - asi 60% - je prvou indikáciou srdcových chorôb smrť. Preto najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym problémom (príčina predčasnej smrti číslo jedna), je prevencia. Výskumy dokazujú, že svoje šance môžete výrazne vylepšiť prijatím určitých konkrétnych doplnkov. Tu je krátky prehľad najskúsenejších účinných výživových látok, ktoré vás chránia pred srdcovými chorobami.

1. Ukázalo sa, že rybí olej s vysokým prirodzeným pomerom omega-3 EPA a DHA znižuje krvný tlak aj hladiny triglyceridov. Takže jedzte viac mastných rýb so studenou vodou. Mnohí vedci však dospeli k záveru, že na významné zníženie srdcových chorôb, mozgovej príhody a smrti srdcovým zastavením je možné dosiahnuť potrebnú hladinu omega-3 z rýb iba prijatím kvalitného doplnku z rybieho oleja s vyváženými EPA a DHA. Losos má najvyšší a najlepší pomer. Na webe www.omega-3.us nájdete najčistejšiu, najúčinnejšiu lososovú naftu najvyššej kvality.

2. Prírodný vitamín E v denných hladinách 100 - 800 IU bol preukázaný v mnohých štúdiách, aby sa znížilo riziko kardiovaskulárnych chorôb. Výskum v Cambridge a Harvarde ukázal, že optimálne hladiny kvalitného prírodného vitamínu E môžu znížiť riziko infarktu až o 75%. Ako to robí? Nevedia s istotou, zdá sa však, že zlepšujú cirkuláciu a pomáhajú chrániť cholesterol pred oxidáciou. Navyše, keď kombinujete doplnky z rybieho oleja s vitamínom E, výhody sa synergicky násobia.

3. Bolo dokázané, že cesnakové Allium so zaručeným dodávacím systémom Allicinu zvyšuje váš HDL (dobrý) cholesterol a znižuje váš LDL (zlý) a VLDL (veľmi zlý) cholesterol. Zlepšuje prietok krvi a preukázalo sa, že znižuje riziko srdcových chorôb. Bolo dokázané, že cesnak s Allicinom úspešne bojuje proti tvorbe povlaku na stenách tepien. Nemyslite si však, že misa cestovín s cesnakovou omáčkou bude stačiť, pretože varenie aj kyselina žalúdka môžu zničiť zdravotné prínosy Allicinu. Aby sa predišlo ateroskleróze, váš cesnakový doplnok musí byť špeciálne navrhnutý tak, aby chránil alicín.

4. V neposlednom rade by ste mali vziať kvalitný násobok, ktorý obsahuje kompletný a vyvážený komplex B, vitamín C s bioflavonoidmi, plus vápnik a horčík. Navštívte stránku www.feel-better.info, kde nájdete najkompletnejší a najúčinnejší celý potravinový program. Toto doplní váš zoznam prémiových doplnkov zdravého srdca.

Budete chcieť naplniť svoje čerpadlo týmto prémiovým palivom, aby ste prejavili svoju úprimnú lásku a oddanosť. Akonáhle preukážete svoj záväzok, vaše sladké srdce pre vás vystúpi spôsobom, ktorý vás poteší na mnoho ďalších rokov.

Ak sa chcete vrátiť späť, kliknite sem Časť prvá.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť -
Fakt alebo fikcia: Z jedla, ktoré jete, môžete získať všetko, čo potrebujete
Chat o tuku
Šesť stupňov výživy

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Nespresso Essenza: How To - Descaling (Smieť 2024).