Výhody pre zdravie stať sa „domácim športovcom“

• Smieť 2, 2024

Môžete zistiť, čo je domáca diva - stačí sa pozrieť na epizódu „Real Housewives of…“. Čo je to domáci športovec? Je to človek, ktorý vynaloží maximálne úsilie v čo najmenšom čase a získa výsledky.

Takže nehráte konkurenčné športy, často navštevujete telocvičňu, necvičíte si s trénerom, neberiete si hodiny boxu / bojových umení, alebo ste zvlášť nadaní športovo. Môžete však chodiť / jogovať, bicyklovať, plávať, záhradu, upratovať si domov, variť a hrať sa s deťmi a psom. Kľúčom je to, že robíte všetko s vedomím, vykonávanie vedomých pohybov vždy prítomných pri všetkom, čo robíte. Cieľom je vedome zažiť život, uvedomovať si pocity, bolestivé aj radostné, a neustále sa pohybovať vpred s flexibilitou a silou.

Výsledkom je, že domáci športovec môže:

• Účinne zbavte stresu celý deň presunom stresových hormónov z tela a mysle - doslova
  
• Vytvorte lepšie zdravie kardiovaskulárneho a imunitného systému tak, že sa budete často pohybovať na rozdiel od sedenia vo vavrínoch pre telo po zvyšok dňa. Vyhľadajte príležitosti na presťahovanie
  
• Dajte si pozor na svaly, keď sa pohybujete po starej škole, a vyskúšajte si skutočné základy, ako sú drepy, výpady, kliešte, brušné svaly, či už je v drepe, aby ste na schodoch nosili kôš na bielizeň, alebo sa hnali pri vysávaní alebo umývaní podlahy.
  
• Preukážte silnú výdrž, ktorá prejde vzdialenosť v práci aj doma
  
• Vyhnite sa rozptýleniu, uvoľnenej mysli, aby ste demonštrovali laserové zameranie, keď ste doma, len aby ste boli doma, a keď ste v práci, vykonávajte prácu, aby ste ju dosiahli rýchlejšie a presnejšie.
  
• Buďte nažive a ostražití pomocou piatich zmyslov, aby ste sa dostali na šiesty

Tréning, aby sa stal domácim športovcom:

• Synchronizujte myšlienky s pohybmi
  
• Venujte pozornosť energetickým zosilňovačom a odtokom energie
  
• Skôr ako niečo urobíte, opýtajte sa sami seba: „Ako sa cítite?“
  
• Nerobte negatívom; kultivovať pozitívnu zaujatosť
  
• Naučte sa žiť v súčasnosti, prijímajte seba za to, čo ste teraz, nie za to, čo ste kedysi boli
  
• Zmeňte rutinu, aby ste sa prebudili - kávu zamiešajte dozadu
  
• Vyčistite neporiadok: duševný a fyzický. Môžete začať zásuvkou
  
• Postarajte sa o svoj rozvrh a zbavte sa toho, čo vás vyčerpáva: Vykonajte kontrolu nad svojím životom
  
• Jedzte dobre, čo znamená kvalitné potraviny, ktoré vyživujú vaše telo a signalizujú vašej mysli, že to stojí za to
  
• Dýchajte zhlboka nadýchaním a vydýchaním pri námahe
  
• Chôdza a sedenie v dobrej orientácii (ramená dozadu a dole), aby ste okysličili mozog, cítili sebaistotu a vnímali druhých

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Stévia a jej účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy (Smieť 2024).