Správne zdravotné postupy - môžu znížiť riziko rakoviny

• Smieť 2, 2024

Správne všeobecné zdravotné postupy sú jednou z najlepších prevencií proti rakovine. Pite veľa vody, vyberte väčšinu jedla, ktoré jete z rastlinných zdrojov, obmedzte príjem vysokotučných potravín, najmä zo živočíšnych zdrojov, buďte fyzicky aktívny, dosahujte a udržujte si zdravú váhu, nefajčite, ak sa o to pokúsite ukončiť.

voda- vypite veľa vyčistenej vody. Voda umýva a čistí váš systém od škodlivých látok a tiež zvyšuje imunitný systém.

Zelený čaj- môže znížiť riziko rakoviny žalúdka, pažeráka, pľúc, pankreasu a gastrointestinálneho traktu. Len jeden denný šálka môže znížiť riziko rakoviny na polovicu. Čaj Tarragon - môže znížiť riziko vzniku rakoviny; vypite každý deň niekoľko šálok tohto čaju. Pred popíjaním bylinu ponorte do šálky horúcej vody a preceďte. Tarragón je bylina, ktorá má príchuť pripomínajúcu sladké drievko - u niektorých ľudí existuje mierne riziko alergickej reakcie na estragón.

Zrná a zelenina- diéta s vysokým obsahom vlákniny vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny. Vláknina urýchľuje príjem potravy tráviacim traktom, takže vaše telo je menej vystavené karcinogénom, ktoré môžu byť v potrave. Zdroje vlákien zahŕňajú: celozrnné obilniny a pečivo, sušené slivky, bobule, fazuľa a iné strukoviny, čerstvé ovocie a zeleninu a hnedú ryžu.

Brokolica klíčky- obsahuje veľké množstvo protirakovinových chemikálií. Brokolica klíčky majú najmenej 30-násobok koncentrácie protirakovinových látok nachádzajúcich sa v zrelej brokolici. Hrsť klíčkov každý deň na sendviči alebo v šaláte bude prínosom pre detoxikačný systém na tele.

Cibuľa, cesnak a zázvor- poskytujú ochranu pred rakovinou, preto ich pri varení pridajte do aróm.

Varenie opatrne- s rakovinou sa spája veľa druhov rakoviny. Dôvodom je skutočnosť, že niektoré potraviny alebo spôsob, akým ich varíte, vás môžu viac vystaviť riziku rakoviny. Nasledujú určité pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať pri varení, ktoré môže chrániť pred ochorením. Rezajte tuk vo svojich spôsoboch varenia a môžete zabrániť rakovine. Ľudia, ktorí jedia diétu s vysokým obsahom tukov (máslové sušienky a vyprážané hamburgery), môžu získať viac ako len brucho stehien alebo hrom. Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom tukov môže zvýšiť riziko rakoviny. Pri jedle a obezite sa zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny.

Viete, že cigaretový dym prispieva k rakovine, ale vedeli ste, že údené jedlá môžu tiež zvýšiť riziko rakoviny? Potraviny, ktoré sú údené, solené alebo nakladané, môžu spôsobiť rakovinu žalúdka alebo pažeráka. Teplo z fajčenia môže v potravinách vytvárať karcinogény a soľou konzervované alebo vybrané potraviny obsahujú dusičnany, ktoré sa môžu stať žalúdočnými karcinogénmi.

Štúdie tiež ukazujú, že pri grilovaní mäsa nad horúcim uhlím sa uvoľňujú chemikálie, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny. Navyše, odkvapkávanie tuku na drevenom uhlí produkuje karcinogénny dym. Namiesto dreveného uhlia môžete vo svojom grile použiť tvrdé drevo, ktoré horí pri nižších teplotách.

Správne všeobecné zdravotné postupy
Niekedy, aj keď dodržiavate zdravý životný štýl, môžete naraziť na rakovinu. A môže byť zničujúce počuť, že máte rakovinu, a niekedy existuje odpoveď na otázku, prečo ju máte, viem, že som mal rakovinu pred dvoma rokmi. Aj keď som mal rakovinu, cítim, že je pre mňa ešte dôležitejšie sledovať zdravú výživu (teraz viac ako kedykoľvek predtým). Rakovina, ktorú som mal, má vysokú mieru recidívy; rakovina sa mi dostala hlboko do ramena. Lekári očakávali, že sa rakovina vráti do prvých troch mesiacov po operácii. K ich prekvapeniu sa nevrátil. Ak máte rakovinu, neprestávajte sledovať zdravú výživu a nikdy nie je neskoro začať žiť zdravým životným štýlom.

Rakovina - ako znížiť riziko Vitamíny sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Časť 1

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely a nemajú za cieľ nahradiť starostlivosť alebo radu lekára.

Video Návody: Kde je pravda o zdravej výžive? Walter Willett a Igor Bukovský (Smieť 2024).