Cvičte kreatívne

• Apríl 30, 2024

Pravidelné cvičenie bolo spojené s mnohými zdravotnými výhodami, ale to pre väčšinu ľudí neprekvapuje. Lekári cvičia, fitness guru učia najnovšie cvičebné postupy v televízii, DVD, kluboch zdravia a dokonca aj v miestnych komunitných centrách. Zdá sa takmer nemožné dostať sa cez celý týždeň bez zaplavenia správami, ktoré nás povzbudzujú k cvičeniu, niektoré jemné a iné zjavné.

Napriek nekonečnému toku pripomienok však mnoho ľudí jednoducho alebo nebude brať ohľad na pozornosť. Zatiaľ čo niektorí ľudia jednoducho nemajú záujem na zvyšovaní úrovne svojej fyzickej aktivity, mnohí iní chcú mať zdravší vzhľad, ale jednoducho nedokážu zapadnúť do svojho rušného rozvrhu. Kto by nakoniec nechcel znížiť riziko infarktu, mozgovej príhody, vysokého krvného tlaku a cukrovky, ako aj rôznych druhov rakoviny?

Áno, väčšina z nás to má na mysli dobre a sľubujeme si, že sa im chceme dariť lepšie. Jedného dňa, v nie tak vzdialenej budúcnosti, si hovoríme, že sa chystáme „uhryznúť guľku“ a vytvoriť - a držať sa - cvičebnej rutiny, ktorá zmení život, ktorá zmení naše životy naveky. Vieš, sen vyskočiť z postele každé ráno o 4:00, dostať hodinu kardio a stále mať čas sa osprchovať, vypiť šálku kávy a vyhrievať v mori endorfínov skôr, ako začneme ďalší hektický deň práca.

Smutnou realitou pre mnohých je to, že naše predsavzatia sú krátkodobé alebo neexistujúce, naše sny o absolvovaní veľkej cvičebnej rutiny zostávajú iba snami a náš potenciál na optimalizáciu nášho zdravia a únik zo spojov mnohých potenciálne závažných chorôb zostáva. nerealizované.

Prečo je to tak? Dokonca aj tí najbrilantnejší ľudia čelia tejto vekovej dileme. Niektorí považujú cvičenie priamo za nudné. Iní to považujú za nepríjemné a niekedy bolestivé (najmä pre tých, ktorí utrpeli športové zranenie). Iní ešte stále zisťujú, že ich životy sú príliš stresujúce na to, aby k nim mohli pridať čokoľvek iné: dostať deti do školy, potom sa snažiť pracovať v dopravnej špičke; zaoberať sa stresujúcim dňom v práci, keď dôjde len o 5:00, keď dôjde k vytečeniu dverí, aby sa deti opäť dostali do dopravnej špičky; varenie večere a pomoc s domácimi úlohami; pripravovať deti na lôžko, ako aj na seba; a prebudenie nasledujúci deň na opätovné spustenie cyklu.

Niet divu, že ani naše najlepšie úmysly cvičiť zaostávajú. Možno venovať 30 minút aeróbnej triede trikrát týždenne nie je pre vás realistické, ale teraz si môžete vybrať jednu vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zvýšili úroveň svojej činnosti. Buď kreatívny. Prejdite po schodoch v práci na obednej pauze, behajte každé ráno na mieste, keď počúvate svoju obľúbenú skladbu, svižne sa prechádzajte po našom bloku, dokonca raz, ale urobte niečo iné, čo ste dnes neurobili. Experimentujte, kým nenájdete niečo, čo vás baví, niečo, na čo sa skutočne budete držať. Spomeňte si na staré príslovie: „Pred behom musíte chodiť.“ Dnes je skvelý deň, ako začať!

Video Návody: Ako cvičiť a neprestať - Najlepší tréningový plán ??? (Apríl 2024).