Ľahký kuracie parmezánový recept na pečenie

• Apríl 29, 2024

Nedávno som čítal recenznú kópiu čoskoro vydaného filmu Hayley Powell Mystery, Smrť svadobnej torty Baker, jedenásty zo série zábavných kulinárskych záhad, ktoré zahŕňajú recepty. Hayley, protagonistka, kŕmila priateľov kuracieho parmezánu a kypala nad tým. Román nanešťastie tento konkrétny recept nezahrnul a bolo to trochu sklamaním. Po prehľadaní internetu a nájdení niekoľkých receptov som však trochu experimentoval a prišiel s vynikajúcou verziou Ľahké kuracie parmezánové pečenie čo je najpravdepodobnejšie podobné tomu, ktoré bolo uvedené v románe. Dá sa rýchlo zložiť a používa zvyšné kurča. Ak nemáte zvyšné kuracie mäso, môžete niektoré rýchlo uvariť - ľahký obľúbený sezónny kuracie prsia sa varí v Instant Pot a vyžaduje iba päť minút času na varenie. Tieto kuracie prsia sú dostatočne ľahké na to, aby sa vopred pripravili a uložili do mrazničky, takže kuracie jedlá sa dajú rýchlo zostaviť. Ak máte nejaké zvyšky, môžete tiež nahradiť kúsky morčacieho prsníka.

Ďalšími podstatnými zložkami tohto ľahkého jedla sú fľašková alebo konzervovaná špagetová omáčka, predstrúhaný parmezán, omáčka z panko a vopred nastrúhaný syr mozzarella. Môžete to podávať s cestovinami, ryžou, haluškami alebo samostatne s čerstvým šalátom alebo zeleninou. Toto budete robiť znova a znova.


8 porcií


1 1/2 libier varené korenené kuracie prsia, nakrájané na 1 "kúsky
1 26 oz. jar špagety alebo marinara omáčka
1 3/4 šálky syra mozzarella
1/2 šálky drveného parmezánu

1 pohár panko strúhanky
2 polievkové lyžice olivového oleja

1. Predhrejte rúru na 350 °.
2. Kuracie kúsky rozprestrite na spodok plytkej sklenenej pekáčky s rozmermi 8 "x 11".
3. Nalejte špagetovú omáčku a zamiešajte.
4. Posypeme rovnomerne syrom mozzarella, potom syrom parmezán.
5. Zmiešajte strúhanku s olivovým olejom; syrom strúhankovú strúhanku posypte.
6. Pečieme 30 - 40 minút alebo dovtedy, kým kastrol nie je temperamentný a strúhanka je hnedá a svieža.
7. Vyberte z rúry, nechajte 10 minút pôsobiť a potom podávajte.

Suma za porciu
Kalórie 381 Kalórie z tukov 181
Percento celkových kalórií od: Tuk 47% Proteín 32% Karb. 20%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 20 g
Nasýtený tuk 7 g
Cholesterol 82 mg
930 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 19 g
Vláknina 1 g
Cukry 0 g
Proteín 31 g

Vitamín A 24% vitamín C 20% vápnik 0% železo 12%

Video Návody: Chrumkavé fitness kuracie nugetky v jogurtovej kruste - recept (Apríl 2024).