Konzistentnosť a dosiahnutie cieľov

• Smieť 4, 2024

"Urob to znova a znova." Konzistentnosť spôsobuje, že kvapky dažďa vytvárajú v skale diery. Čokoľvek je ťažké, sa dá ľahko dosiahnuť pravidelnou účasťou, pozornosťou a konaním. “
- Israelmore Ayivor, The Great Hand Book Quotes



Ak pravidelne pracujete na stanovených cieľoch a každý týždeň aktualizujete svoj pokrok, budete mať o 33% vyššiu úspešnosť ako niekto, kto iba hovorí, že chce dosiahnuť cieľ. Podľa štúdie Dominikánskej univerzity v Kalifornii.

Súdržnosť s akýmkoľvek nemateriálnym cieľom sa ľahšie povie, ako urobí. Dobré úmysly a nadšenie, ktoré začíname, sa po chvíli strácajú. To je normálne. Očakávajte to, keď pracujete na svojich cieľoch. Ale to, že ste vždy menej než nadšene nadšení, neznamená, že by ste sa mali vzdať svojich dlhodobých cieľov, keď dostanete prípad „blahov“. Stále môžete dosiahnuť jednotný pokrok. Tu je niekoľko tipov.

Rozhodnite sa, či je skutočne ten pravý čas na dosiahnutie tohto cieľa

Na svojom cieli pracujete tento týždeň tri hodiny, nie celý nasledujúci týždeň, hodinu nasledujúci týždeň a potom vynecháte mesiac. Prečo sa to stalo? Mohla by to byť spoločná výhovorka - život sa práve dostal do cesty?

Keby sme mali len jeden cieľ, napríklad Curly vo filme 1991 Mesto Slickers naše životy by boli oveľa menej komplikované. Ale pre väčšinu z nás to nie je naša realita. Máme viac cieľov, hlavných cieľov a menších cieľov. A potom vytvárame nové ciele, keď sme na ceste k dosiahnutiu našich súčasných cieľov. Takže keď si sadnete, aby ste pracovali na svojom románe, vaša myseľ sa môže potulovať k druhému cieľu, ktorým musíte schudnúť, a potom, čo viete, že vonku hovoríte na prechádzku. A potom, keď je čas ísť pešo, cítite sa vinní, že ste nič nenapísali, a namiesto toho to urobte. Nekonzistentné správanie vedie k nekonzistentným výsledkom. Postarajte sa o oba ciele uprednostnením.

Julie Cohen vo svojej kniheVaša práca, váš život ... Vaša cesta hovorí, že na dosiahnutie uspokojivého a vyváženého života je potrebné naučiť sa, ako určovať priority. Rovnako ako v našom predchádzajúcom príklade, keď si zostavíte zoznam všetkých svojich cieľov, môžete sa rozhodnúť, že budete mať len čas na prácu s cieľmi v oblasti fitness a román bude musieť čakať. Brian Tracy, autor knihy Jedzte, že Frog: 21 skvelých spôsobov, ako prestať odkladať a získať viac hotov v kratšom čase hovorí, aby ste mali priority, musíte mať potomkovia alebo veci, ktoré budete robiť neskôr - ak vôbec.

Teraz, ak máte dva rovnako dôležité ciele, ktoré sa navzájom bránia, možno budete musieť znížiť svoje očakávania od obidvoch, aby ste mohli robiť oboje. Namiesto toho, aby ste cvičili jednu hodinu, urobíte to 30 minút a vy sa rozhodnete byť spokojní s písaním odseku každý deň namiesto celej stránky.

Keď sa vynárajú, zmeňte rozptýlenie

Francesco Cirillo, autor elektronickej knihy pre správu voľného času s názvom Pomodoroova technika, hovorí, že pri práci na projekte nie je neobvyklé vzdať sa nejakej okamžitej potreby prerušiť činnosť: „potreba vstať a dať si niečo k jedlu alebo pitiu, alebo zavolať, ktoré sa náhle javí veľmi naliehavo alebo vyzerať niečo na internete túto chvíľu ... alebo skontrolovať e-mail v tomto okamihu. “ Cirillo hovorí, že tieto druhy rozptýlenia sú spôsoby, ktoré odkladáme.

Riešením tohto druhu sebabotáže je zapísať veci, keď prídu na myseľ, aby ste sa s nimi mohli neskôr vysporiadať. Pokiaľ to nie je skutočne núdza, pokúste sa neprestať pracovať na vašom aktuálnom projekte, kým ho nedokončíte alebo kým nedosiahnete „prirodzený bod zastavenia“.

Nech je to zvyk alebo rutina

Pred rokmi som požiadal jedného z mojich mentorov - dlhoročného administrátora univerzity - o jeho tajomstvo úspechu. Odpovedal a povedal, že je to pravdepodobne preto, že je „rutinný“. Každý deň robí takmer rovnaké činnosti v rovnakom čase.

Úspešní ľudia začleňujú do svojich každodenných bežných činností, ktoré priamo povedú k dosiahnutiu cieľov. A robia tieto veci znova a znova, odvolávajúc sa na zákon akumulácie.

Rozdeľte ciele na malé zvládnuteľné časti a potom každý týždeň naplánujte súvisiace úlohy na konkrétne časy. Po dokončení prideleného času si zaznamenajte, čo ste dosiahli. Ak z toho urobíte rutinný zvyk, váš cieľ sa stane súčasťou vášho života. Uvidíte konzistentné výsledky.

„Pracujete na úlohách v malých prírastkoch, nie všetky naraz,“ píše Mahanthi Bukkapaptnam na adrese studygs.net. "Najprv si vyviniete návyk, potom zvyk za vás urobí prácu."

Video Návody: Ako skoncovať s výhovorkami - jednoduchá finta ako dosiahnuť svoje ciele (Smieť 2024).