Príčiny stresu a spôsobov, ako zmierniť príznaky stresu

• Smieť 3, 2024

Ak sa cítite vystresovaní, určite nie ste sami. Stres je najčastejšou príčinou chorôb a chorôb v našej spoločnosti, ktoré sú príčinou všetkých 75 až 90% návštev všetkých lekárov.

Aj keď je nám prírodná úľava od stresu dostupná pre všetkých z nás, znamená to radikálne zmeny.

Či už musíte zmeniť svoj životný štýl, svoje návyky alebo svoje myšlienky, svoje pocity, okolnosti alebo reakcie na okolnosti, aby ste znížili stres, musíte vykonať zmeny.

Ako stres ovplyvňuje zdravie?

Prípadné „opotrebenie“ vášho imunitného systému v dôsledku pokračujúceho stresu hrá významnú úlohu pri takmer všetkých chorobách a chorobách - fyzických aj psychických.

Keď sa dlhodobý stres vymkne spod kontroly, váš imunitný systém sa dostane do stavu vyčerpania. A tento pocit únavy po celý čas je prvým príznakom všetkých degeneratívnych chorôb.

Medzi prvé príznaky stresu patrí chronická únava, prírastok na váhe alebo strata hmotnosti, bolesti na hrudníku, bolesti hlavy a migrény, vysoký krvný tlak, bolesti svalov a bolesti, problémy s kožou, zaťaté čeľuste a brúsne zuby, poruchy trávenia, nespavosť a znížená sexuálna motivácia.

Dlhodobé účinky zahŕňajú všetky vyššie uvedené, plus depresiu, srdcové choroby, cukrovku a mozgovú príhodu a autoimunitné ochorenia, ako je roztrúsená skleróza, lupus a reumatoidná artritída.

Ale verte tomu alebo nie, stres môže byť tiež dobrý pre vaše zdravie.

Napríklad pravidelné denné cvičenie je prospešnou formou stresu. A tvárou v tvár nebezpečenstvu stres spôsobuje nával adrenalínu, ktorý vám pomáha zostať v strehu, takže sa môžete chrániť.

Aké sú hlavné príčiny stresu?

Štúdie ukazujú, že ide o 13 hlavných príčin stresu zvonka:

1. - Smrť manžela / manželky, dieťaťa alebo inej milovanej osoby
2. - Zdravotná kríza - choroba alebo zranenie
3. - Rozvod, manželské problémy alebo rozluka
4. - Väzenie alebo obvinenie z trestnej činnosti
5. - Problémy s peniazmi - nedostatok alebo dlh
6. - Manželstvo alebo manželské zmierenie
7. - Vypustené z práce alebo odchodu do dôchodku
8. - obeť trestného činu alebo sebapoškodzovania
9. - Tehotenstvo a narodenie nového dieťaťa
10. - Fyzické zmeny - puberta alebo menopauza
11. - Sťahovanie do nového domu alebo miesta
12. - Nepriaznivé domáce alebo pracovné prostredie
13. - Zvýšenie zodpovednosti - nezávislosť alebo nové zamestnanie

Aj keď ide o 13 hlavných príčin stresu zvonka, zlá strava, nedostatok pohybu a pretrvávajúce negatívne myslenie sú najbežnejšou každodennou príčinou stresu.

Ako môžete získať prirodzenú úľavu od stresu?

Tu je 10 najlepších spôsobov, ako zmierniť príznaky stresu a získať kontrolu nad stresom:

• Jedzte super zdravú stravu a vystrihnite všetky nezdravé potraviny.
• Zamerajte sa na dobré veci vo svojom živote a buďte vďační.
• Odložte dostatok času na odpočinok, relaxáciu a spánok.
• Spomalte, oddýchnite si a bavte sa.
• Spustite program denného cvičenia a fyzickej aktivity.
• Vytvorte zdravý sociálny život, oslovte ho a získajte podporu.
• Používajte meditačné, jogové a iné relaxačné techniky.
• Prispôsobte svoje myslenie pozitívnemu pohľadu.
• Urobte si čas pre svoje osobné záujmy a koníčky.
• Nechaj to tak, aký rozdiel to bude odteraz o 10 rokov?

Vždy sa snažte udržať zmysel pre humor hľadaním pozitívneho v každej situácii. Ak to nie je možné, rozptyľujte sa radostnými filmami alebo aktivitami, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

A samozrejme to tiež pomáha pri stanovovaní primeranejších cieľov, prestaňte sa páchať, vzdajte sa perfekcionizmu a minimalizujte alebo dokonca eliminujte všetky zbytočné zdroje stresu.

Ako odporúča Serenity Modlitba, zmeňte veci, ktoré môžete zmeniť, prijmite tie, ktoré nemôžete zmeniť, a naučte sa rozlišovať. Vaša ochota dodržiavať tieto pokyny určí váš úspech pri znižovaní stresu - bez ohľadu na okolnosti.

Ale keď je život stále príliš tvrdý, je dôležité si uvedomiť, že „to tiež prejde“. Zhlboka sa nadýchnite, meditujte, choďte na prechádzku, vykúpajte sa alebo si zdriemnite. Len neberte Valium. Antidepresíva maskujú iba príznaky stresu bez toho, aby sa eliminovali príčiny stresu.

A nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Naučte sa, ako získať dobrú noc na spánok
Strava s nízkym GI jedlom s nízkym glykemickým indexom
Varovné príznaky a príznaky depresie
Zdravotné prínosy pešej aktivity pre ženy
Ako prirodzene prekonať depresiu a úzkosť

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne.Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: AKO ZVLÁDNUŤ SÚČASNÝ STRES - rýchle techniky zvládania akútneho stresu (úryvok z 8.CD) (Smieť 2024).