Vitamín B6 a koncepcia

• Smieť 9, 2024

Vitamín B6 je výborným pomocníkom pri počatí a tiež pomáha počas tehotenstva predchádzať rannej chorobe.

Ženy s nedostatočnou luteálnou fázou potrebujú najmä B6. RDA je skutočne nízka, iba 2 mg denne. Ak máte nedostatok, potrebujete 50 mg - 100 mg denne. A môžete ísť ešte o krok ďalej a vziať si P5P (pyridoxal 5 'fosfát), aktivovanú formu B6, pretože niektorí ľudia ju neprevedú efektívne. B6 musí byť v pečeni prevedený na P5P.

Ako viete, že máte poruchu luteálnej fázy a prečo na tom záleží? Najprv je to dôležité, pretože ak je vaša luteálna fáza, doba medzi ovuláciou a začiatkom menštruácie, príliš krátka, potom oplodnené vajíčko nemá dostatok času na implantáciu a rast. Vedeli by ste, že máte luteálnu fázovú poruchu, ak sledujete svoju bazálnu telesnú teplotu a že sa nezvýši a zostane zvýšená najmenej 12 dní po ovulácii, takže vaše obdobia sú menej ako dva týždne po ovulácii. Aj keď sledovanie bazálnej telesnej teploty vám nemôže povedať, kedy nastane ovulácia, je veľmi užitočné zistiť, že k ovulácii došlo a že vaša luteálna fáza je dostatočná.

Niektoré ženy používajú doplnok progesterónu počas luteálnej fázy na podporu svojho progesterónu. Môžete to urobiť tiež, ale potom to záleží na absorpcii pokožky a ak nechcete striedať miesta aplikácie, môže sa nasýtiť tuk z podkožia. Navyše, B6 má ďalšie užitočné vlastnosti, ako je podpora zdravého imunitného systému a metabolizmus uhľohydrátov.

Keď ste tehotná, B6 pomáha pri rannej chorobe. Užívanie 50 mg B6 denne môže obmedziť alebo vylúčiť rannú chorobu.

Tieto potraviny majú vysoký obsah B6:
Tuniak žltý
banán
Kuracie prsia
morčacie prsia
Losos čínsky
Pečená alebo grilovaná treska
Pečený alebo pečený kanic
Hovädzia sviečková
Pečený alebo grilovaný halibut
Papriky papriky
špenát

Avšak ani potraviny s najvyšším obsahom B6 sa nepribližujú k 50 mg denne. Museli by ste jesť 50 porcií žltého tuniaka žltého, aby ste dostali 50 mg. Nie, že by ste sa nemali snažiť jesť vitamíny, ale niekedy sa hodí doplnok. S tým však neprechádzajte cez palubu - neužívajte viac ako 200 mg denne.

Video Návody: Vitamin B6, leukemia's deadly addiction (Smieť 2024).