Mrkva Ginger Smoothie Recept

• Apríl 28, 2024

Koktejly majú zdravú povesť. Avšak, je ľahké skončiť pitím 500 kalórií alebo viac v džúsovej bare alebo smoothie stojane. Často ide o kalórie uhľohydrátov pochádzajúcich z ovocia, ktoré tvoria najviac smoothies. Bez bielkovín, ktoré modulujú účinky všetkého cukru na metabolizmus, sa hladina cukru v nápoji smoothie rýchlo vyprázdni a zanechá ju pomalú a unavenú.

Vychutnajte si smoothies ako príležitostnú liečbu, ale kriticky zhodnoťte ich prísady a veľkosť porcie.

Zvážte veľkosť nápoja. Koktejl je vysoko kalorický nápoj bohatý na živiny. Pohárik s kvartovou veľkosťou môže obsahovať celý deň kalórie. Kto sa chce takto utrápiť?

Vyhľadajte zdroj bielkovín. Jogurt, mlieko, sójové alebo iné bielkovinové prášky dodajú telu niečo, s čím bude pracovať, pretože buduje svalovú hmotu, nielen zvyšuje energiu. Toto je obzvlášť dôležité, pretože mnohí z nás si po cvičení radi pochutnajú na smoothie.

Znížte sladké očakávania. Ovocné smoothie môžu byť skutočne veľmi sladké, a to tak z ovocia, ako aj z pridaných sladidiel. Ak bojujete so sladkým zubom, môže byť smoothie zradnou liečbou. Naučte sa svoje chuťové poháriky, aby ste si mohli vychutnať prirodzenú tortitu ovocia. Alebo vyskúšajte zeleninový kokteil, napríklad môj mrkva-zázvor „Rabbit Special“.

Mrkva je prirodzene sladká (na zeleninu) a je balená s vitamínom A. Gingerovo korenie je prírodná príchuť spojená s mrkvou. (Čerstvý zázvor, ako aj skutočné zázvorové cukrovinky a zázvorové pivo sú tiež vynikajúce pre brucho v žalúdku.)


Mrkva-zázvorový smoothie
(„Rabbit Special“)

Poskytuje štyri, 8 oz. (Asi 75 kalórií na porciu)

1 a ½ šálky drveného ľadu
½ šálky obyčajného jogurtu
1 šálka 100% mrkvovej šťavy
½ stredného jablka (nechajte pokožku zapnutú)
7 uncí prírodného zázvorového piva, chladeného

Zmiešajte ľad, jogurt, mrkvovú šťavu a jablko v mixéri a premiešajte, až kým sa ľad a jablko nerozomelú na prášok a šťava nebude napenená. Rozdeľte zázvorové pivo medzi štyri poháre a potom ich naplňte zmesou mrkva-jablko. Zamiešajte a bavte sa!

Poznámka o zázvorovom pive. Zázvorové pivo je nealkoholický sýtený nealkoholický nápoj. Použil som značku Reed (ktorá sa dodáva v 7 uncových fľašiach), ale som si istý, že iné značky sú dostupné aj na iných trhoch. Dalo by sa ľahko použiť trochu viac alebo menej zázvorové pivo, ako sa vám páči. Zázvorové pivo nebude chutiť rovnako; Neodporúčam striedanie.

Video Návody: How to Make a Smoothie With Ginger : Recipes for Smoothies (Apríl 2024).