Výročí a depresia

• Smieť 6, 2024

Každý rok, keď príde 11. september, moje depresie stúpajú. Každý, kto bol dosť starý na to, aby vedel, čo sa stalo v deň teroristických útokov, pravdepodobne súhlasí s tým, že 9/11/01 je deň, na ktorý nikdy nezabudnete. Hrôza, strach, bolesť a hnev boli hmatateľné. 11. september je extrémnym príkladom, ale ovplyvňujú nás aj ďalšie výročia.

Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite v deň výročia smrti blízkej osoby. Vraciame sa k tomuto dňu v našich mysliach a pocity sa nad nami znovu zaplavujú. Pamätáme si, kde sme boli, keď sme dostali správy. Keby sme tam boli, keď sa to stalo, prežijeme udalosť. Pamätáme si počasie, alebo dokonca to, čo sme v tom čase nosili. Je úžasné, ako si naše spomienky uchovávajú podrobnosti o udalostiach v našich životoch, ktoré na nás majú najväčší vplyv. Tieto spomienky môžu tiež ovplyvniť naše úrovne depresie.

Tí, ktorí zažívajú násilné katastrofické udalosti, ako napríklad 9/11, môžu tiež trpieť posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Domnievam sa, že niektorí z nás, ktorí sa v ten deň nenachádzali v blízkosti New Yorku alebo Washingtonu a nepoznajú nikoho, kto bol stratený, by mohli na určitej úrovni trpieť aj PTSD. Závisí to od stupňa, v akom ste internalizovali udalosť. Mám pocit, že som bol v ten deň osobne napadnutý a porušený, čo je podľa mňa dôvod, prečo som sa tak každý rok blížiť k tomuto dátumu. Zobudil som sa, keď sledoval obrázky lietadiel dopadajúcich na budovy, ľudí utekajúcich z obrovských oblakov trosiek a predovšetkým ľudí skákajúcich z veží.

Dobre, pravdepodobne si myslíte, že by som sa nemal pozerať na obrázky, však? Súhlasím. Ale pre mňa by to bolo ako v prípade nehody a nevideli správu o nehode. Mám pocit, že som bol súčasťou hrôzy, ktorá sa odohrala v ten deň, a je ťažké sa odtrhnúť. Ale ak sa toho dňa prestanem tak rozčuľovať, budem sa od neho musieť dištancovať. Ale ako to môžem urobiť? Nezapínajte televízor, nepočúvajte rádio a nepozerajte sa na kalendár. Choďte nakupovať, choďte na pláž alebo maľte izbu. To bude pravdepodobne vyžadovať všetko a tiež určitú terapiu, ale dokážem to.

To isté platí pre ostatné bolestivé udalosti v našom živote. Po premýšľaní o tom, čo sa stalo, a po analýze, aby sme sa z toho mohli niečo naučiť, sa musíme pokúsiť to nechať ísť. Keďže nemôžeme vymazať bolestivé spomienky, musíme sa odvrátiť od výročí bolestných období. Pokúste sa tráviť čas s rodinou alebo priateľmi, pozerať zábavný film alebo čítať dobrú knihu. Urobte si dovolenku, keď sa blíži obzvlášť bolestivé výročie. Ak je to možné, vyvarujte sa vecí, ktoré by vám mohli pripomenúť bolesť.

Pre tých z nás, ktorí zažili akékoľvek zneužívanie a / alebo sa stali obeťou násilia, by bolo možné vyhnúť sa všetkým spúšťačom. Aby sme sa skutočne liečili z takých zážitkov, potrebujeme diskusnú terapiu.

Niektorí ľudia si myslia, že dokážu zvládnuť spomienky na zneužívanie alebo násilie bez liečby, ale neuvedomujú si, že nezahojené rany môžu hnisať a spôsobiť, že nás hneváme a depresívne po mnoho rokov. Nakoniec sa vyhýbajú, skôr ako sa vyrovnávajú, a nesú so sebou bolesti, iba vytvárajú chrastu, ktorá sa ľahko odtrhne. Tí z nás, ktorí sa stali obeťami násilia, zneužívania alebo traumy, sa musia dostať do tej fázy svrabu, kde je pre nás také ľahké vykrvácať. Hovoriť s terapeutom nám môže pomôcť liečiť sa do tej miery, že máme peknú tvrdú jazvu, než krehkú chrastu.

Výročí nám môžu vždy pripomínať udalosti, na ktoré by sme radšej zabudli, ale ak sa ich naučíme zvládnuť, nebudú mať moc nás priviesť tak ďaleko. Ak udalosti z vašej minulosti stále spôsobujú, že sa stanete alebo zostanete v depresii, je čas získať pomoc. Ak tak neurobíte, dáte moc tomu, komu (alebo čokoľvek) ublížil. Ako vám pravdepodobne povedala vaša matka: „Držaním hnevu alebo bolesti od niečoho, čo vám niekto urobil, vám to neublíži - to vás len bolí.“ Vezmite späť túto moc a nechajte bolesť v minulosti.

Video Návody: 24. DÍL: PRÁCE S TĚLEM (Smieť 2024).