Ako stres ovplyvňuje zdravie

• Apríl 27, 2024

Môže stres negatívne ovplyvniť vaše celkové zdravie? Stavíte sa, že to môže! Odhaduje sa, že zdravotné problémy spôsobené stresom vedú k 75 až 90% všetkých návštev lekára.

Stres však môže byť prospešný aj pre vaše zdravie.

Cvičenie je prospešná forma stresu. A tvárou v tvár nebezpečenstvu stres spôsobuje nával adrenalínu, ktorý vás udržuje v strehu, takže sa môžete chrániť.

Ako stres ovplyvňuje zdravie negatívne?

Prípadné „opotrebenie“ vášho imunitného systému z dôvodu dlhodobého stresu hrá významnú úlohu pri takmer všetkých chorobách a chorobách - fyzických aj psychických.

Keď sa stres vymkne spod kontroly, imunitný systém vstúpi do stavu vyčerpania. Táto unavená únava je prvým príznakom všetkých degeneratívnych chorôb.

Medzi prvé príznaky stresu patrí chronická únava, bolesti hlavy, nárast telesnej hmotnosti alebo strata bolesti na hrudníku, vysoký krvný tlak, bolesti svalov, zaťaté čeľuste a brúsiace zuby, kožné problémy, poruchy trávenia, nespavosť a znížená sexuálna motivácia.

Dlhodobé účinky zahŕňajú depresiu, srdcové choroby, cukrovku a mozgovú príhodu a autoimunitné ochorenia, ako je roztrúsená skleróza, lupus a reumatoidná artritída.

Sedem tipov na zvládanie stresu

Aj keď existuje veľa príčin stresu z vonkajších okolností, väčšina zvládania stresu je ľahko pod vašou kontrolou. Najčastejšou príčinou stresu je nedostatok pohybu, zlá strava a pretrvávajúce negatívne myslenie.

Tu je to, čo môžete urobiť.

1. Buďte vďační. Zamerajte sa na dobré veci vo vašom živote. Keď dáte viac pozornosti slnečnej strane, začnú sa sivé oblohy čistiť a objaví sa stále viac slnečných škvŕn. Znie to banálne, ale je to pravda.

2. Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita nie je len pre lepšiu kontrolu zdravia a hmotnosti. Endorfíny produkované počas cvičenia môžu tiež výrazne znížiť stres a pomôcť vám cítiť sa naozaj, naozaj dobre.

3. Nechaj to tak. Chill out. Niekedy môžu otáľania robiť zázraky. V hre Gone with the Wind bola technika Scarlett O'Hara na tlmenie stresu „Teraz o tom nemôžem premýšľať. Ak tak urobím, zblázním sa. Premýšľam o tom zajtra. “

4. Smejte sa. Bez ohľadu na to, majte zmysel pre humor. Pokúste sa vidieť komédiu v každej situácii. Ak to nie je možné, rozptyľujte sa zábavnými filmami alebo aktivitami, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

5. Spomalte. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak sa tlačíte príliš tvrdo, odrežte alebo zjednodušte všade, kde je to možné. Buďte sebecký a starajte sa o seba. Pamätajte: „Ak mama nie je šťastná, nie je nikto šťastný!“

6. Odpočívajte, relaxujte a dýchajte. Keď je život príliš tvrdý, uvedomte si, že „to tiež prejde“. Zhlboka sa nadýchnite, meditujte, choďte na prechádzku, vykúpajte sa alebo si zdriemnite. Len neberte Valium. Maskuje iba príznaky bez toho, aby sa vylúčila príčina.

7. Jedzte a pite zdravo. Zdá sa, že stres vyvoláva nezdravé túžby po jedle. Ale dobrá strava zvyšujúca náladu plná vitamínov B a rybieho oleja omega-3 je skutočná vec. Do úst vkladajte iba také veci, ktoré vás udrží v zdraví a na úrovni.

Ukázalo sa, že čistý rybí olej omega 3 pomáha prekonávať stres. Pokiaľ ide o úľavu od prirodzeného stresu, moje odporúčanie nájdete na webovej stránke rybieho oleja.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Desať najlepších zdravotných výhod cvičenia
10 najzdravších potravín na zdravé stravovanie
Prírodné doplnky proti starnutiu
Rybí olej Omega 3 pre celkové zdravie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako stres ovplyvňuje fungovanie mozgu? (Zuzana Kasanova) (Apríl 2024).