Zdravé novoročné predsavzatia

• Smieť 10, 2024

Tradičnou novoročnou činnosťou je robiť rozhodnutia o zlepšovaní vášho života a zdravia. Tu je niekoľko návrhov na zdravé novoročné predsavzatia, ktoré si môžete skutočne ponechať!

PI VIAC VODY
Takmer každý človek mohol v dennej rutine spotrebovať viac vody. Dostatok vody pomáha udržiavať správny chod vášho metabolizmu, čo znamená, že zostanete zdraví a dosahujete dobrú váhu. Nájdite džbán alebo fľašu s vodou, ktorá sa vám páči, a majte ju vo svojom okolí. Vezmite si jednu do auta a jednu si ponechajte na stole. Možno vás prekvapí, aké ľahké je vypiť viac vody, keď je tam priamo.

UŽÍVAJTE DENNE MULTIVITAMÍNY
Doslova žiadna ľudská strava nedokáže uspokojiť všetky vaše denné potreby vitamínov každý deň. Vaše telo neukladá veľa vitamínov každý deň. Napríklad každý deň musíte brať správne množstvo vitamínu C, aby bola vaša pokožka a ďasná zdravá. Uistite sa, že máte dobrý multivitamín a užívajte ho každý deň.

ZÍSKAJTE ADEQUATE SPÁNOK
Možno si myslíte, že dobrý spánok nie je v skutočnosti spojený so zdravou hmotnosťou, ale sú veľmi úzko spojené! Všetci vedieme veľmi rušný život a pokušenie šetriť v spánku je silné. Mnohé štúdie však spájajú nedostatok spánku so zlým zdravím, zlým mentálnym fungovaním a oveľa viac. Urobte z toho dôležitú súčasť vášho života. Prečítajte si všetky tipy na spánok, ako len môžete, a postupujte podľa nich. Ak sa dobre vyspíte, zvyšok dňa ide oveľa plynulejšie.

RELAX
V živote existuje veľa vecí, ktoré nemáte pod kontrolou. Ak sa o nich necháte stresovať, vytvára vo vašom systéme hormóny, ktoré ovplyvňujú vašu váhu a zdravie. Nestojí to za to! Naučte sa techniky meditácie a uvoľnenia stresu. Nemôžete ovládať svet okolo seba - ale môžete ovládať, ako naň budete reagovať. Čím viac obsahu si vyberiete, tým zdravší budete.

MALÉ, PRAVIDELNÉ SNACKY
Chcete, aby vaše telo bolo na kýle čo najviac. Chcete jesť zdravé, pravidelné občerstvenie, aby vaše telo malo vždy pocit, že je k dispozícii jedlo. Takto získava stály prúd energie a vie, že dokáže prebytočný tuk spáliť podľa potreby.

Všetky tieto veci sú na dosah! Uverejnite na fóre, aké sú vaše súčasné ciele na rok, a my vám pomôžeme tieto ciele dosiahnuť! Veľa štastia!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Novoročné predsavzatia sú hlúposť (2018) (Smieť 2024).