Jablko denne udrží lekára preč?

• Smieť 9, 2024

Jablko denne udrží lekára preč - pravdivé alebo nepravdivé? Prekvapivo to vyzerá, že staré príslovie môže byť v skutočnosti pravdivé. Jesť jablko denne môže lekár držať ďalej!

V nedávnej štúdii na Floridskej štátnej univerzite vedci zistili, že ženy, ktoré jedli sušené jablká denne, po dobu jedného roka, znížili svoj celkový cholesterol o 14% a ich „zlý“ LDL cholesterol o 23%. Zároveň zvýšili „dobrý“ HDL cholesterol o 4%.

Celkový vysoký celkový cholesterol a vysoký „zlý“ LDL cholesterol môžu viesť k ateroskleróze (kaleniu artérií), čo môže viesť k potenciálne fatálnym srdcovým chorobám, infarktu a mozgovej príhode.

Ženy, srdcové choroby a Apple denne

Vedeli ste, že srdcová choroba je americkým ženským zabijakom číslo jedna?

Je to pravda! Na choroby srdca zomiera viac žien ako ďalších 16 príčin smrti. Chráňte sa tým, že budete jesť jablko denne, čo vám dodá zdravý život.

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb majú potraviny, ktoré jete, priamy vplyv na hladinu cholesterolu - buď dobré alebo zlé. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených a transmastných kyselín môžu významne zvýšiť hladinu cholesterolu a spôsobiť vážne riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Na druhej strane získanie veľkého množstva zdravého rybieho oleja Omega 3 a olivového oleja, ako aj ovocia s vysokým obsahom vlákniny, zeleniny a celých zŕn pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať srdcovým chorobám.

V štúdii o jablkách na štáte Florida vedci chceli zmerať dlhodobé účinky jabĺk na zdravie srdca. Skupina žien, ktoré boli náhodne priradené k jedlu porcie sušených jabĺk každý deň, významne znížila ich „zlý“ LDL cholesterol a celkový cholesterol.

Ale tiež významne znížili svoje hladiny C-reaktívneho proteínu a lipidového hydroperoxidu, ďalšie dve látky, ktoré mnohí vedci súvisia so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Fakty o výžive spoločnosti Apple a kalórie Apple

Jablká sú skvelé potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Výživa jabĺk je vysoká a kalórie kalórií sú nízke (95 pre stredne veľké jablko). Podľa štúdie ženy, ktoré sa zaoberajú režimom jabĺk, napriek tomu, že do svojej dennej stravy pridávali kalórie jabĺk, počas ročného pokusu stratili v priemere 3 až 4 libry.

Vedci sa domnievajú, že pridaním jabĺk do ich každodennej stravy môžu ženy vďaka doplnkovej vláknine pomôcť cítiť sa plnšie. Pravdepodobne preto zjedli menej kalórií.

Jablká sú vynikajúcim ovocím z rôznych dôvodov. Pre jedného, ​​majú vysoký obsah rozpustných aj nerozpustných vlákien. Rozpustná vláknina sa nachádza v buničine, zatiaľ čo pokožka jabĺk je bohatá na nerozpustnú vlákninu. Po naštiepení sa z jablkovej dužiny stáva veľmi viskózna látka podobná gélu, ktorá zachytáva cholesterol a odstraňuje ho z tela. Jablká tiež obsahujú zdravé množstvo pektínu zvyšujúceho objem.

A jablká nie sú len dobrým zdrojom vlákniny. Majú tiež veľmi vysoký obsah antioxidačných živín a antioxidanty pomáhajú znižovať zápal, ktorý je hlavnou príčinou mnohých nežiaducich zdravotných problémov.

Teraz viete, že starodávna rada „jablko denne udrží lekára preč“ naozaj funguje!

Preto začnite denne pridávať do dennej stravy jablko. A ak sa skutočne chcete vyhnúť srdcovým chorobám a mozgovej príhode, odstráňte do svojej každodennej stravy aj všetky nezdravé tuky a pridajte viac olivového oleja, omega-3 rybieho oleja, zdravého ovocia, zeleniny a celozrnného chleba, obilnín a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny.


Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
28 Zdravé občerstvenie
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Rozpustné vlákninové a nerozpustné vláknité potraviny
Riziko a príznaky srdcového ochorenia u žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Introduction to Anatomy & Physiology: Crash Course A&P #1 (Smieť 2024).