9 Prekvapivé spúšťače zlých nálad

• Smieť 16, 2024

Vďaka dobrej nálade budete s väčšou pravdepodobnosťou hľadať dobrodružstvo, byť kreatívni, robiť budúce plány a prispôsobovať sa novému prostrediu. Keď ste v dobrej nálade, aktivujete svoju kognitívnu kontrolnú sieť, aby ste spochybnili realitu za týmito temnými myšlienkami, a tiež presmerujete svoju sebakorupciu, aby ste sa stratili v úlohe alebo zábavnej činnosti - zóne, kde stratíte prehľad o vždy. A ak ste náchylní na zlé nálady, dobrá správa je, že čím viac budete čeliť automatickému negatívnemu vnímaniu a pozitívne ho preformátujete, tým ľahšie bude zbaviť sa zlej nálady. Musíte však byť schopní identifikovať spúšťač.

Zlé nálady môžu preniknúť do vašej psychiky z takých bežných prvkov, ako je zlé počasie, nedostatok slnečného žiarenia, zlé stravovacie a spánkové návyky alebo iná osoba v zlej nálade. Väčšina ľudí dokáže zistiť zjavné príčiny zlej nálady, ako je chronická bolesť, hrozný šéf, ktorý vás preťažuje množstvom práce a malým uznaním, konfliktom s rodinou alebo priateľmi alebo opustením zoznamu pozvaných na večierok. Existujú však jemné, záludné spúšťy, ktoré sa dajú zastaviť v ich stopách, len s trochou sebavedomia, čo vám dáva viac energie na nájdenie odolných riešení.

9 menej zrejmých spúšťačov zlej nálady a čo s nimi robiť:

1. Počúvanie alebo zlé držanie tela môže spôsobiť zlú náladu, pretože ste doslova mimo vyrovnania. Jednoducho otočte ramená dozadu a nadol, aby ste vytvorili sebavedomie a zmocnenie, ako aj okysličili mozog, aby ste jasnejšie premýšľali.
   
2. Byť gaučovým zemiakom zdôrazňuje telo. Cvičenie je vysoko účinný spôsob zbavenia tela stresových hormónov, uvoľnenia endorfínov a aktivácie pozitivity. Či už sedíte a relaxujete celý deň s knihou v ruke, sledovaním fajčenia alebo sedením pri stole, za nový fajčenie sa považuje sedavý životný štýl. Fyzická aktivita vytvára zdravie a pohodu.
   
3. Dehydratácia môže spôsobovať, že sa budete cítiť pomaly a bez problémov. Váš metabolizmus závisí od vody. V skutočnosti sú niektorí ľudia dehydratovaní cez noc a prebudení unavení a podráždení, neuvedomujúc si, prečo sa cítia týmto spôsobom. Väčšina ľudí pije v lete viac vody kvôli poteniu v horúcom počasí. Nezabudnite však, že v zime vyhrievaný dom a pracovisko sa môžu plísne dehydratovať.
   
4. Nevyvážené stravovanie vás môže dostať do energetického deficitu a tak zlá nálada - opýtajte sa akéhokoľvek dietera. Zložité sacharidy ma rýchlo vyzdvihnú. Existuje dôvod, prečo majú ľudia v Stredomorí slnečné dispozície - najlepšiu stravu, ktorú si môžu udržať.
   
5. Jedovatý človek môže preniknúť do vašej psychiky. Prejdite preč alebo zaveste telefón, aby ste zmenili negatívnu energiu.
   
6. Prípady v bezvedomí zo starých zranení môžu byť vyvolané špecifickým zápachom, miestom alebo slovom. Pomáha spojiť príčinu s účinkom a prepracovať starý smutný príbeh pozitívnejšou rotáciou - dokonca vychádzajúc zo skutočností fikciu - a uvoľniť staré zranenie.
   
7. Vo vašom mozgu je prísny vnútorný kritik. Povedzte perfekcionistovi, aby držal hubu a prišiel s konkrétnym plánom, ako to urobiť lepšie.
   
8. Nepočúvanie optimistickej hudby, pozeranie sa na krásnu prírodnú krajinu alebo umelecké diela je také, že zbavuje seba zmyslovej povznášajúcej radosti.
   
9. Použitie negatívnych slov na opísanie vašej situácie vyvolá stres a spôsobí viac rozruchu. Zmeňte výrezy.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Bobkový list proti depresii a cigaretovému dymu /Miriam Štolfová** (Smieť 2024).