20-minútový ázijský recept na miešanie a miešanie

• Smieť 3, 2024

Mnoho potravinových doplnkov je veľmi nezdravých, obsahuje veľa konzervačných látok a chemikálií a, úprimne povedané, v porovnaní s domácou verziou nie sú príliš chutné. Stále však existuje niekoľko dobrých jedál; mrazená zelenina je skutočným časomiera a je k dispozícii obyčajná alebo v kombinácii s zeleninovými medmi. Mrazená zelenina vo všeobecnosti neobsahuje žiadne konzervačné látky ani iný gunk. Nasledujúci 20-minútová ázijská miešacia zmes využíva ázijskú zeleninovú zmes, ktorá obsahuje brokolicu, mrkvu, vodné gaštany, zeler, šampiňóny a papriku. To samozrejme znamená, že nie je potrebné sekanie. Jedinou pokročilou prípravou je krájať hovädzie, kuracie alebo bravčové mäso na tenké prúžky, čo trvá menej ako 5 minút. Na trhu existujú desiatky omáčok, ktoré sa dajú opekať: Yoshidas je populárny a niektoré z reťazových reštaurácií ako Panda Express a Pei Wei. V tejto miske môžete použiť svoju obľúbenú omáčku na zmenu chutí.

Je dobré začať s ryžou ešte pred prípravou tohto jedla, pretože ryža trvá asi 20 minút a ryža je nutnosťou nasiaknúť chutnú omáčku. Nepotrebujete sous šéfkuchára alebo televíznych asistentov v pozadí; toto jedlo môže byť pripravené k jedlu, môže začať do konca, za 20 alebo menej minút.

4 porcie

12 uncí steak z hovädzej sviečky alebo náhradné vykostené kuracie prsia bez kože alebo bravčové kotlety
2 čajové lyžičky kukuričného škrobu
1 lyžica sójovej omáčky

1 lyžica rastlinného oleja

16 oz. balíček Mrazená ázijská miešaná zelenina

1/2 šálky omáčky na vyprážanie (obľúbená)

1/4 šálky pražené arašidy, (voliteľné)

1. Hovädzie mäso (alebo kuracie alebo bravčové mäso) nakrájajte na zrno na veľmi tenké prúžky.
2. Vložte hovädzie mäso do malej misky a premiešajte s kukuričným škrobom a sójovou omáčkou.
3. Rastlinný olej zohrejte na vysokej teplote v wok alebo veľkej panvici.
4. Pridajte hovädziu zmes a miešajte poter, kým sa neuvarí, asi dve minúty.
5. Pridajte zeleninu, ktorá sa za stáleho miešania smaží a 2 minúty miešajte.
6. Pridajte omáčku na vyprážanie, vypnite horúčavu a nechajte variť, kým nebude zelenina krehká.
7. Miešajte v arašidoch a podávajte ihneď na ryži.

Suma za porciu
Kalórie 277 Kalórie z tuku 72
Percento celkových kalórií z: Tuk 26% Proteín 31% Karb. 43%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu:
Celkový tuk 8 g
Nasýtený tuk 2 g
Cholesterol 57 mg
1151 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 30 g
Vláknina 3 g
Cukor 23 g
Proteín 22 g

Vitamín A 0% Vitamín C 0% Vápnik 0% Železo 12%

Video Návody: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024).