Vaša káva vás tučná

• Smieť 7, 2024

Štatistiky ukazujú, že Američania sa trápia napriek členstvu v telocvični a kvôli zdraviu. Prečo je toto? Podľa môjho skromného názoru si myslím, že je to preto, že fakticky nepoznáme.

Vezmime si napríklad rannú kávu. Jedna šálka čiernej kávy má jednu kalórii, čo je pre priemerného diétu skvelá správa. Ale počkajte, kým vypijete. Nie je to káva, ale všetko, čo do nej chcete dať. Rovnako ako tieto dve čajové lyžičky cukru: 32 kalórií. Koľko ďalších kalórií k tomu pridáte, bude závisieť od vášho výberu mlieka a množstva, ktoré použijete. Tu je niekoľko príkladov:

¼ šálky plnotučného mlieka je 40 kalórií
2 polievkové lyžice odpareného mlieka je 40
¼ šálka 2% mlieka je 32,5

Tu je príklad toho, ako by sa to mohlo pridať: Jedna šálka kávy (1 kalórie) plus 2 čajové lyžičky cukru (32 kalórií) a ¼ šálky 2% mlieka (32,5) predstavuje 65,5 kalórií. Vsadím sa, že ste si mysleli, že sa vaša šálka kávy nepočítala. Ale vaša šálka kávy doma je pravdepodobne tým najmenším z vašich starostí.

Keď sme vonku, často si berieme pohár. Keď niekto pripravuje našu kávu, je tu nebezpečenstvo. McDonalds a mnoho ďalších kaviarní vám pripraví vašu kávu, ale používa táto osoba odmerané množstvo cukru? To samo o sebe pravdepodobne pridá viac kalórií, ako by ste sami pridali.

Špeciálne kávy, ako je sviatočné tekvica Spice dostupné u Dunkin Donuts a Starbucks, sú skutočne zvláštne a obsahujú veľa kalórií, o ktorých veľa ľudí nevie. Dôvodom je skutočnosť, že mnohé z týchto káv obsahujú sirupy a tuky. (Prečo by inak chutilo tak dobre?) Môžete si skontrolovať sekciu výživy na svojich webových stránkach, aby ste si boli istí.

DUNKIN DONUTS-

Káva tekvicového korenia

Veľkosť podania 10 fl.oz.
Kalórie 160
Kalórie z tukov 45

Pumpkin Spice Latte

Veľkosť podania 10 fl.oz
Kalórie 220
Kalórie z tukov 50

STARBUCKS-

Pumpkin Latte

Veľkosť podania 12 fl. oz.
Kalórie 260
Kalórie tukov 8

Pridajte trochu šľahačky a čísla sa zmenia.

Kalórie 330
Kalórie tukov 130
Celkový tuk (g) 14

Rád si užívam život. Nikdy by som nikdy nepovedal ničomu, čo skutočne chcem. Ale vyzbrojený informáciami si môžem urobiť inteligentný výber. Namiesto toho, aby táto položka bola každý deň, mohla by to byť príležitostná liečba alebo môžem upraviť ďalšie položky v mojej strave, aby sa táto položka zahrnula častejšie. Svojich favoritov môžete tiež ošetriť vyžiadaním odtučneného alebo netučného mlieka alebo vynechaním šľahačky.

Záverom však je, že to, čo neviete, môže poškodiť vaše zdravie alebo úspech pri dosahovaní cieľa chudnutia.

Video Návody: Zabíja káva s mliekom, chlorella, bravčová masť, kyselina hyalurónová - a ďalšie vaše otázky (Smieť 2024).