Kuracie brokolica a cestoviny pečieme

• Smieť 3, 2024

Pečenie kura, brokolice a cestovín je perfektné večere pre večeru, ktoré je možné zostaviť s bežnými ingredienciami najpravdepodobnejšie na poličkách, v chladničke alebo v mrazničke. Niekedy je príjemné dať si večeru dohromady za 15 minút a potom stráviť tie rušné večerné hodiny robením niečo príjemnejšieho ako varenie; toto rýchle a ľahké cestovinové jedlo vám umožní robiť toto!

Chcem držať niekoľko plechov kuracieho mäsa na mojej poličke na podobné účely, ale môžete radšej nahradiť zvyšné kurča z predchádzajúceho jedla alebo nasekať mäso z kuracieho mäsa z rotisserie, ktoré ste si kúpili v obchode. Kuracie mäso z modulu Pošírované kurča je rovnako rýchle ako konzervované kurča. Môžete tiež nahradiť mrazenú hrušku za brokolicu.

Aj keď ide o jedlá s jedným jedlom s bielkovinami, škrobom a zeleninou (príjemná strava 101), hodený alebo ovocný šalát ide dobre, ak máte po ruke. Alebo nakrájajte na záhradu zrelé paradajky. Večera bude hračkou!

Kuracie mäso, brokolica a cestoviny

8 porcií

10 uncí cestoviny, napríklad fusily, penne alebo motýliky; môže byť obyčajný alebo trikolórny

1 10 3/4 unca môže krém z húb
3/4 šálky majonézy (svetlo funguje dobre, ale nenahrádza tuk)
1 polievková lyžica horčice Dijon
2 vajcia
1 3/4 šálky strúhaného syra čedar, rozdelené
1 oz. môžete variť kuracie prsia, odkvapkávať (alebo vidieť ďalšie možnosti v predchádzajúcich odsekoch)
8 uncí mrazenej brokolice

1/2 šálky suchej strúhanky

1. Cestoviny varíme vo vriacej slanej vode až do dente. Odtok dobre.


2. Medzitým rozšľahajte polievku, majonézu, horčicu a vajcia vo veľkej mise.


3. Miešajte v 1 šálke syra, kuracieho mäsa a brokolice.


4. Miešajte cestoviny.


5. Zmes sa prenesie do 2-kvartovej plytkej misky.


6. Posypte ďalším syrom 3/4 šálky a potom strúhankou.


7. Pečieme v predhriatej 350 ° rúre po dobu 25-30 minút alebo do bubenia.

Suma za porciu
Kalórie 509 Kalórie z tukov 296
Percento celkových kalórií od: Tuk 58% Protein 19% Carb. 23%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 33 g
Nasýtený tuk 10 g
Cholesterol 142 mg
730 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 29 g
Vláknina 1 g
Cukry 0 g
Proteín 24 g

Vitamín A 17% Vitamín C 33% Vápnik 0% Železo 14%

Video Návody: Cestoviny s kuracím mäsom a syrovou omáčkou - videorecept (Smieť 2024).