Váš mozog na stres

• Smieť 18, 2024

Chronický stres spúšťa tvorbu nerozpustných agregátov tau proteínu v mozgových bunkách myší. Nový výskum od hlavného autora, Dr. Roberta Rissmana, kalifornskej univerzity, San Diego School of Medicine, to považuje za vysvetlenie vysokej korelácie medzi chronickým stresom a starnúcou populáciou, ktorej mozgy nie sú dostatočne plastické na to, aby sa vysporiadali so zápalom. stresu, akým môže mladší mozog - to znamená Alzheimerovu chorobu.

Pri vystavení myší porovnateľnému emocionálnemu chronickému stresu, ktorý ľudia zažívajú, Rissman zistil zmenenú rozpustnosť v proteínoch tau v neurónoch, ktorá je predchodcom Alzheimerovej choroby. Okrem toho bola táto patológia ochorenia prvýkrát pozorovaná v hippocampe, kde sa organizujú a ukladajú spomienky. Keď sú pacienti hodnotení na Alzheimerovu chorobu, „hippocampus je zvyčajne prvou oblasťou mozgu postihnutou patológiou tau a najťažšie zasiahnutou, so značnou smrťou a zmršťovaním buniek.“

Štúdia objasňuje rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom. Akútny stres nespôsobuje žiadne trvalé poškodenie mozgových buniek a môže v skutočnosti udržiavať bunky „na nohách“ a pružnejšie. Chronický stres však kvôli jeho trvaniu každý deň uvoľňuje zápalovú reakciu, ktorá vyvoláva patológiu mozgových buniek, najmä u starších mozgov. Chronický stres narušuje šťastie a vyčerpáva energiu. Osobne som zažil a pozoroval chronický stres u opatrovateľov, najmä u opatrovateľov Alzheimerovej choroby.
Nedovoľte, aby vás tento výskum zdôraznil. Namiesto toho to vnímajte ako výzvu na akciu. Spolu s cvičením, vyváženým stravovacím plánom a intelektuálnou stimuláciou by stratégie zvládania stresu mali byť súčasťou programu zdravého bývania - najmä s ohľadom na tento nový výskum prevencie Alzheimerovej choroby.

Tu je 5 tipov na zvládanie problému:

• Presunúť stres zo svojho tela a myseľ bude nasledovať. Nasaďte si tenisky a vyjdite z dverí; zapnúť hudbu a tanec; domáce práce sa počítajú, pokiaľ to robíte s láskou.
  
• Sledujte komédie, ktoré znižujú krvný tlak a zvyšujú flexibilitu krčnej tepny podľa lekárskych štúdií srdca. Komédie vám tiež pomôžu zmeniť váš život na sit-com, ktorý vám pomôže ľahšie zobrať svoje problémy.
  
• Aj keď ste opatrovateľom, nezabudnite si každý deň vziať na seba čas, čo znamená vynechať jednu alebo dve úlohy z nekonečného zoznamu úloh. Nie ste posledný v zozname!
  
• Počas hlbokého dýchania meditujte alebo vizualizujte podľa svojho vlastného prírodného rytmu. Meditácia uvoľňuje myseľ a vytvára väčšiu neuroplastickosť - a môžete si dať pozitívnu správu, ktorú musíte počuť. Premýšľajte a spravte to.
  
• Nájdite kreatívny obchod, kde stratíte prehľad o čase a priestore - tu nájdete radosť a vášeň.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Mozog v strese: Čo sa deje v našich hlavách, keď sme pod tlakom? (Eszter Bögi) (Smieť 2024).