Práca s meditáciou Heartbreak

• Smieť 18, 2024

Nasledujúca meditácia o práci so srdcovými zlomeninami bola dotlačená so súhlasom Sally Kemptonovej. Sally Kempton učí na špici starodávnej a súčasnej múdrosti, rozvíja energetické praktiky tantrikas v atmosfére, ktorá vytvára priestor pre skutočné vnútorné zmeny. Bývalá swami vo védskej tradícii, vyučovala takmer 40 rokov a je známa svojimi výkonnými prenosmi meditatívnych stavov. Sally je autorom najnovšej najpredávanejšej knihy Meditácia pre lásku k nej a píše populárny stĺpec Múdrosť pre časopis Jóga. Navštívte ju na sallykempton.com. Som veľmi vďačný Sally za to, že mi dovolil zdieľať to so svojimi čitateľmi BellaOmline.

1. Začnite tým, že úplne cítite svoj smútok. Možno s tým súvisí pocit ťažkosti, alebo cítite, že slzy stúpajú. Uvedomte si pocity vo vašom tele spojené so smútkom. Cíťte pocity tak naplno, ako len dokážete. Dýchajte s nimi. Pustite príbeh.
2. Nechajte svoju pozornosť upadnúť do oblasti srdca. Cítite, že dýchate dovnútra a von z srdca.
3. Prineste energetický pocit smútku do oblasti srdca. Zároveň sa dozviete o priestore alebo oblohe, ktoré sa tiahne za vami. Predstavte si, že má farbu, možno zlato alebo tmavomodrú.
4. Začnite dýchať pocit smútku cez vaše srdce a do neba za vami. Potom vydýchnite a predstavte si, že dýchate z neba, jeho farbou, cez pocit vo svojom srdci a do miestnosti. Pokračujte chvíľu.
5. Pomysli na ostatných, ktorí by mohli mať smutné pocity. Obrazy sa objavujú úplne spontánne - ľudia, ktorí stratili milovaných, ľudia, ktorí zlyhali v niečom dôležitom, ľudia, ktorých poznáte, ľudia v správach.
6. Nadýchnite sa pocitu, že prijímate smútok týchto ľudí, nechajte ho prejsť (nezostať vo vašom srdci) a rozpustiť sa na krásnej oblohe za vami. Vydýchnite, vdýchnite farbu a priestrannosť oblohy späť smutným ľuďom. Je dôležité tu dýchať smútok srdcom a oblohou a dýchať oblohu späť srdcom a smutnými obrázkami, ktoré ste nakreslili. Nesadli ste smútok vo svojom srdci, ale skôr pomocou srdce ako portál, aby sa smútok rozpustil do priestrannosti oblohy.
7. Venujte pozornosť vnútorným stavom, ktoré vznikajú v dôsledku tejto praxe. Môže existovať povedomie o vašom intímnom spojení so všetkými ostatnými alebo o pocite neosobnej povahy smútku. Keď to praktikujete v priebehu času, môžete si všimnúť, že to vzbudzuje pocity skutočného súcitu, lásky k sebe a iným a rozpoznania vlastného mäkkého srdca.

Video Návody: Уловки сознания (Smieť 2024).