Recept na dva zdravé dezerty

• Apríl 30, 2024

Vezmite dnes večer dezert do svojho domu pomocou týchto dvoch zdravých, chutných a úžasne čistých receptov, ktoré som vytvoril pre svoje vlastné vnúčatá!

* Recept na ZDRAVÉ ČOKOLÁDOVÉ ČIPY *

zloženie:

2/3 šálky mandlí
1/3 šálky varenej ovsenej kaše s ½ malého banánu
3 lyžice. med
1 lyžička. vanilka
1 lyžička. škorica
1/8 šálky celozrnnej pekárskej múky
1/2 šálky 60% alebo viac kakaových čokoládových lupienkov

Poznámka: Ak nechcete používať čokoládové lupienky, mohli by sa veľmi ľahko nahradiť hrozienkami, orechmi alebo sušeným ovocím akéhokoľvek druhu.

Smery:

1) Predhrejte rúru na 350 stupňov F.
2) Zmiešajte všetky ingrediencie spolu s výnimkou čokoládových triesok v kuchynskom robote. Po pulzovaní by ste mali mať mokré lepkavé cesto. Ak nemáte kuchynský robot, môžete vykonať tieto jednoduché zmeny: Nakrájajte mandle na malé kúsky. Pridajte všetky prísady do veľkej miešacej misky, za stáleho miešania a dobre premiešajte vidličkou, aby sa do nej pridali suché prísady s medom a varenou ovsenou kašou.
3) Pomocou špachtle zoškrabte cesto do miešacej misky a zamiešajte do čokolády.
4) lyžicu cesta lyžičkami naneste na pergamenový list s cookie a nechajte medzi sebou asi 2 palce priestoru.
5) Pečieme v predhriatej rúre s teplotou 350 stupňov po dobu 20 minút alebo dovtedy, kým nie sú na hornom a pevnom povrchu mierne hnedé.

Jedna porcia = 2 cookies

Variant: Cesto môžete vtlačiť do štvorcovej sklenenej nádoby a piecť po dobu 25 minút pri 350 stupňoch, aby ste získali chutné koláčiky s cookiemi, ak si budete priať!

* PUMPKIN SPICE MINI MUFFINS recept *

(Vytvára približne 30 mini muffínov)

Poznámka: Výroba väčších muffínov sa neodporúča. Toto cesto funguje omnoho lepšie, keď sa vyrába ako mini muffiny.

prísady
2 šálky celozrnnej múky
1 lyžica prášku do pečiva v zmesi s ½ čajovej lyžičky jedlej sódy
2 lyžičky tekvicového koláčového korenia
2 vaječné bielky
1/3 šálky medu
3/4 šálky jablkovej omáčky (bez pridania cukru)
2 lyžice hroznového oleja
1/4 šálky nesladeného mandľového mlieka
1 (15 oz. Can) tekvica (NIKDY plnená tekvica)

Smery

1) Vo veľkej mise šľahajte spolu múku, prášok do pečiva a tekvicové korenie.
2) V samostatnej miske skombinujte zvyšné ingrediencie a rozšľahajte.
3) Kvapalina sa zmieša s múkou a mieša sa, až kým nebude hladká.
4) Lyžica do mini muffinových plechoviek (použil som nelepivú látku s ľahkým postrekom oleja z hroznových jadierok).
5) Pečte pri teplote 350 ° F počas 40 - 50 minút alebo dovtedy, kým špáradlo vložené do stredu nevychádza čisté.
6) Pred jedlom vychladnite. Môžete ich chladiť až týždeň, alebo zmraziť až 3 mesiace, ak sú správne zabalené a skladované.

Informácie o výžive:

1 muffin = 1 porcia

Kalórie: 56
Tuk: 1 g
Nasýtený tuk: 0 g
Trans-tuk: 0 g
Cholesterol: 0 g
Sodík: 52 mg
Sacharidy: 10 g
Vlákno: 3 g
Cukor: 3 g
Proteín: 2 g

Video Návody: Zdravé banány v čokoláde recept (Apríl 2024).